Kërkuesit vazhdimisht theksojnë se dieta mund të ndikojë në shëndetin e trurit. Dieta MIND , dieta DASH dhe dieta mesdhetare njihen si dieta më e mirë për një tru të mprehtë, kështu që shumë përpiqen të përfshijnë parimet e tyre në rutinën e tyre.
Dieta MIND inkurajon konsumimin e një sërë ushqimesh, duke përfshirë arrat, drithërat dhe peshkun. Dhe kur bëhet fjalë për frutat, numri një për mbajtjen e trurit të ri janë manaferrat. Edhe pse plakja është një proces i natyrshëm dhe i pashmangshëm, përfshirja e manave në një dietë të pasur me antioksidantë mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të shëndetit të trurit.
Frutat janë përgjithësisht plot me vitamina, minerale, polifenole dhe përbërës të tjerë që ndihmojnë në mbajtjen e mendjes në formë funksionale, por manaferrat gjithashtu mburren me fitokimikat antioksiduese.
Manaferrat përmbajnë antocianinë, acid kafeik, katekinë, kuercetinë, kaempferol dhe taninë, në varësi të llojit të frutave. Këto fitokimikate mund t’i ofrojnë trurit veti antioksiduese, anti-inflamatore, antivirale dhe anti-proliferative, duke ndihmuar në fund të fundit në ngadalësimin e procesit natyror të plakjes së trurit.
Nëse i doni boronicat, do të jeni të lumtur të dëgjoni se sipas rezultateve të një studimi të publikuar në Frontiers in Nutrition, pas 12 javësh, studiuesit zbuluan se konsumimi i një filxhani të vogël me boronicë çdo ditë mund të përmirësojë kujtesën dhe funksionin e përgjithshëm të trurit.
Dashamirët e boronicës vijnë në vete kur dëgjojnë rezultatet e një studimi të botuar në European Journal of Nutrition, sipas të cilit njerëzit që hanin një filxhan boronica çdo ditë për 90 ditë, treguan memorie verbale dhe aftësi më të mira për zgjidhjen e detyrave në krahasim me ata që. nuk hante boronica çdo ditë.
Luleshtrydhet e egra, sipas të dhënave të publikuara në British Journal of Nutrition, do t’ju ofrojnë aftësi më të mira njohëse.
Nga boronicat tek manaferrat dhe boronicat e tarta, këto fruta të vogla janë të mbushura me shije dhe shkojnë mirë me çdo sallatë frutash ose smoothie. Pavarësisht se cilën kokrra të kuqe zgjidhni, ju do t’i siguroni trupit tuaj antioksidantë, fibra dhe shumë vitamina dhe minerale, të gjitha në një paketë të shijshme, me kalori të ulët dhe pa yndyrë./FrontOnline/
