×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Arsyet pse po merrni kilet që humbët

    FrontOnline
    14 Janar 2025

    Të marrësh kilogramët që humbe me aq mundim është frustruese! Pavarësisht dietave, ushtrimeve fizike ti “i fitove” sërish, por pse?

    Ka disa zakone që i bëni çdo ditë për të cilat ndoshta nuk jeni në dijeni që ju bëjnë të rifitoni peshën e humbur.

    1. Ndonjëherë, ushtrimet e tepërta ju bëjnë të merrni kile.

    Eshtë e mundur të merrni peshë edhe nëse jeni duke u ushtruar, të paktën përkohësisht. Teksa ushtroheni, muskujt tuaj fryhen dhe bëhen më të fortë, por mos u shqetësoni, pasi thjesht ju duket që keni shtuar peshë, por rezultatet e vërteta do t’i shihni pak kohë më vonë.

    2. S’po konsumoni mjaftueshëm fibra dhe proteina

    Nëse i neglizhoni fibrat dhe proteinat, mos u habisni që kilogramët të rikthehen. Fibrat ju ndihmojnë të kontrolloni urinë dhe ju japin ndjesinë e ngopjes. Prandaj, bëni mirë të hani perime, fasule, thjerëza, etj.

    3. Jeni shumë, po shumë social

    Jeta jonë shoqërore ndikon shumë kur vjen puna tek ekuilibri mes punës dhe kohës për veten. Nëse dilni shumicën e kohës me miqtë, ka gjasa që të pini pa masë dhe të konsumoni ushqime të shpejta të pashëndetshme. Sa më shumë të dilni aq më tepër kalori i shtoni trupit!

    4. Merrni shumë kalori nga pijet

    Truri ynë nuk i llogarit kaloritë që merr nga pije, prandaj nëse nuk e kontrolloni veten, mos u habisni më mbrapa.

    5. Lodhja

    Mungesa e gjumit është e lidhur me shtimin në peshë. Ndryshimet hormonale gjithashtu vijnë me mungesën e dëshirës për t’u ushtruar prandaj kujdesuni të bëni gjumë të mirë. 7 orë mjaftojnë për të mos shtuar kilogramët e tepërt!

    Nga Rubrika
    Lifestyle18 Shkurt 2025
    Kur flitet për lidhjet, padyshim flitet edhe për xhelozinë. Madje thuhet se ku ka xhelozi, ka dashuri. Por, duket se disa shenja...
    Lifestyle18 Shkurt 2025
    Të ushqehesh mirë është thelbësore për të qëndruar në formë dhe për të parandaluar shqetësimet apo sëmundjet. Më poshtë do t’ju zbulojmë...
    Lifestyle18 Shkurt 2025
    Qumështi dihet se është burim i shkëlqyeshëm i kalciumit, i cili është një nga elementet më të rëndësishme të trupit tonë. Ky...
    Të tjera
    Bota/Rajoni19 Shkurt 2025
    Bild sot ka raportuar se Italia është duke u përgatitur për tërheqjen e mundshme të trupave amerikane nga Kosova. Sipas gazetës së...
    Lajme19 Shkurt 2025
    Prokuroria Speciale e Republikës së Kosovës ka dërguar kërkesë pranë Gjykatës Themelore në Prishtinë, që kryeministri i vendit, Albin Kurti, të paraqitet...
    Lajme19 Shkurt 2025
    Kryeministri në detyrë i Republikës së Kosovës, Albin Kurti ka pranuar letë urimi nga Kryeministri i Malit të Zi, Milojko Spajiq me...
    Lajme19 Shkurt 2025
    Deputetja Hykmete Bajrami në listën e kandidatëve të LDK-së, ka bërë ngritje të madhe në vota për dallim nga zgjedhjet parlamentare të...
    Lajme19 Shkurt 2025
    Komisioni Qendror i Zgjedhjeve ende po e vazhdon procesin e numërimit të votave për zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit. Deri tani, votat...
    Lajme19 Shkurt 2025
    Gazeta e njohur gjermane, “Bild”, raportonse, sipas informatave të saj, Italia është duke u përgatitur për tërheqjen e mundshme të trupave amerikane...

    FrontOnline, © 2025 Të gjitha të drejtat e rezervuara.