Dy deri në tre orë para se të shkoni në shtrat, shumë rekomandojnë të mos hani asgjë. Megjithatë, nëse jeni të uritur dhe nuk dëshironi të flini me stomakun bosh, mund t’i konsumoni këto ushqime pa asnjë pendim.

Për darkë, është më mirë të zgjidhni ushqime me pak kalori të paktën një orë para gjumit. dhe veçanërisht duhet t’i jepni përparësi dhe të zgjidhni ushqimet që përmbajnë aminoacidin triptofan. Ushqime të tilla nuk “ngjiten” në stomak, e gjithashtu mund t’ju ​​ndihmojnë të flini më lehtë. Edhe këtu duhet të kemi kujdes për sasinë që marrim.

Kefir

Ky produkt përmban kalcium që përthithet më mirë gjatë orëve të mbrëmjes, si dhe baktere të dobishme që janë të mira për tretjen. Nuk ka shumë kalori dhe duhet të zgjidhni atë që përmban 1-1,5% yndyrë qumështi.

Mishi i gjelit të detit

Një tjetër mundësi e mirë për darkë. Ky ushqim gjithashtu përmban pak kalori dhe proteina që japin një ndjenjë të ngopjes, dhe janë gjithashtu të rëndësishme për një metabolizëm të mirë. Mundohuni të mos e teproni dhe të mos merrni më shumë se 80 gram.

Bajame

Këto arra përmbajnë magnez i cili ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Por bajamet përmbajnë shumë kalori, ndaj as ju nuk duhet ta teproni.

Mollët

Para se të shkoni në shtrat, mollët e pjekura janë një alternativë më e mirë se ato të freskëta. Kanë pak kalori dhe japin ndjenjën e ngopjes.

Qershitë

Një burim i shkëlqyeshëm i triptofanit të lartpërmendur dhe gjithashtu ju ndihmojnë të bini në gjumë më lehtë. Mirëpo, frut përmban shumë sheqer, ndaj nuk duhet të hani shumë./FrontOnline/