×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Arsyeja pse duhet të hani farërat e shalqirit në vend se t’i largoni

    FrontOnline
    06 Korrik 2020

    Shalqinjtë janë një nga ushqimet më freskuese dhe më të shijshme për t’u shijuar në një ditë të nxehtë vere.

    Sigurisht, shumica prej nesh i heqim farat ndërsa e presim shalqirin. Pavarësisht nëse kemi frikë të gjatë të fëmijërisë për shalqinj që rriten në barkun tonë (edhe pse ne logjikisht e dimë se është e pamundur) ose jemi thjesht krijesa të zakonit, rezulton se ne po e privojmë veten nga disa lëndë ushqyese të dobishme duke shmangur ato copëza të vogla.

    Sipas USDA, farat e shalqirit janë burime të shkëlqyera të dy mineraleve të dobishme: magnezit dhe hekurit. Departamenti i shëndetit të SHBA-ve rekomandon që personat e rritur të marrin 320 gramë magnez në ditë. Magnezi shndërron ushqimin në energji dhe promovon funksionimin e muskujve dhe nervave.

    Magnezi është gjithashtu i shkëlqyeshëm për uljen e inflamacionit kronik, presionin e lartë të gjakut dhe lehtëson ankthin ose problemet e gjumit.

    Një grusht i madh me fara shalqiri përmban 21 gramë lëndë ushqyese.

    Sa për hekurin, i cili është thelbësor për shëndetin e gjakut, rritjen fizike, funksionin e qelizave dhe zhvillimi i trurit, departamenti i shëndetësisë në SHBA rekomandon nga 17 deri në 19 gramë për konsumim çdo ditë. Ngrënia e farave të shalqirit do t’ju japë 1.6 gram hekur për sasi ditore.

    Nga Rubrika
    Lifestyle09 Maj 2025
    Dashi Horoskopi i datës 9 maj 2025 nga Christine Haas Sot do përballeni me goxha vështirësi emocionale dhe shpesh nuk do jeni...
    Lifestyle08 Maj 2025
    Heqja e këpucëve në fund të një dite të gjatë është ndjenjë e mirë. Por nëse vuani nga era e këmbëve, ato...
    Lifestyle07 Maj 2025
    Ndonjëherë për të luftuar stresin duhet vetëm të zgjidhni ushqimet e duhura. Nëse ju duket se keni humbur kontrollin dhe çdo gjë...
    Të tjera
    Lajme09 Maj 2025
    Sot rreth orës 15:00, në rrugën “Astrit Rrushi” në Prishtinë, janë dëgjuar të shtëna me armë zjarri. Rastin për FrontOnline e ka...
    Sport09 Maj 2025
    Një prej emrave më të njohur të arbitrimit evropian, Szymon Marciniak, do ta gjykojë finalen e titullit kampion në Abissnet Superiore mes Vllaznisë...
    Lajme09 Maj 2025
    Ish-kryetari i Gjykatës Kushtetuese të Kosovës, Kadri Kryeziu, për FrontOnline ka komentuar kërkesën nga AAK për dërgimin në Kushtetuese të çështjes së...
    Lajme09 Maj 2025
    Vlora Çitaku, deputete e Partisë Demokratike e Kosovës, ka reaguar në lidhje me tragjedinë e sotme që ka ndodhur në një ndërtesë...
    Lajme09 Maj 2025
    Profesori universitar dhe njohësi i çështjeve juridike dhe kushtetuese, Mazllum Baraliu, për FrontOnline ka komentuar kërkesën e AAK-së për ta dërguar në...
    Lajme09 Maj 2025
    Dy persona janë lënduar si pasojë e një aksidenti që ka ndodhur mes dy kamionëve sot në fshatin Zabel i Ulët të...
    -->

    FrontOnline, © 2025 Të gjitha të drejtat e rezervuara.