×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pesë karbohidrate të cilat eliminojnë kilogramët e tepërt: Hani sa t’jua dojë qejfi dhe do të dobësoheni

    FrontOnline
    07 Shtator 2020

    Kur flasim për karbohidratet, zakonisht asociacioni i parë që na bie në mend është që do të shtojmë peshë trupore

    Mirëpo, karbohidratet gjithsesi i janë të nevojshme organizmit, bashkë me proteinat dhe fibrat përbëjnë “trininë e shenjtë” të nutrienëve për shëndet të mirë dhe peshë trupore të përshtatshme, transmeton Telegrafi.

    Ajo që duhet ta dini është cilat karbohidrate t’i zgjidhni dhe nga to me siguri do të dobësoheni!

    1. Misri

    E para dhe themelorja – misri duhet patjetër të jetë i freskët. Misri nga konservat nuk merret parasysh, sepse shpesh është përplot me kripë dhe sheqer. Rregulli i dytë është që ta hani pa vaj dhe me sasi minimale kripe.

    Nëse i respektoni këto dy rregulla, ky karbohidrat i shëndetshëm do t’ju hidratojë dhe do t’ju sigurojë fibra, jod, fosfor, magnez, kalcium dhe hekur, mirëpo edhe do të përshpejtojë dobësimin.

     

    2. Bishtaja

    Bishtaja është karbohidrat i vërtetë i lehtë ideal për darkë, madje edhe për darkë të vonë, sepse përshpejton metabolizmin tuaj deri në maksimum.

    Ka pak kalori, por e pasur me fibra, për shkak se një kohë të gjatë do të jeni të ngopur. Gjithashtu përmban edhe proteina dhe vitamina të dobishme. 3.

    3. Pastat

    Makaronat e prodhuar nga gruri durum nuk do të dëmtojnë figurën tuaj, pos nëse nuk i zieni. Jini të kujdesshëm me salcën – nëse ka tepër yndyrë dhe kripë, drithërat nuk mund të ndihmojnë fare.

     

    4. Qiqrat

    Qiqrat janë artikuj të cilët do t’ju ndihmojnë që të luftoni me to. Veç kësaj, janë të pasura me proteina bimore të cilat janë të shkëlqyeshme për zemër dhe me mangan, i cili mbron nga plakja e hershme.

    5. Kërpudhat

    Përmbajnë shumë karbohidrate, por edhe proteina dhe antioksidante, të cilat ndihmojnë në neutralizimin e efektit të dëmshëm të radikaleve të lira.

    Për t’i absorbuar trupi të gjithë nutrinenët e vlefshëm nga kërpudhat, kombinoni me mish dhe drithëra.

    Nga Rubrika
    Lifestyle22 Nëntor 2024
    Lumturia nuk është një gjendje apo tipar i përhershëm, por një praktikë e përditshme që na çon në një pamje më pozitive...
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Të tjera
    Bota/Rajoni24 Nëntor 2024
    Presidenti i zgjedhur, Donald Trump është “tepër i shqetësuar” nga përdorimi në rritje i llojeve të ndryshme të armatimeve në luftën gati trevjeçare të...
    Lajme24 Nëntor 2024
    Kryetari i Kuvendit, Glauk Konjufca nesër e pret në takim homologun e tij nga Maqedonia e Veriut, Afrim Gashin. Sipas njoftimit, në...
    Lajme24 Nëntor 2024
    Deputeti nga Lista “Guxo”, Burim Meta ka qenë i ftuari i radhës në “Reel Talk” që realizohet nën moderimin e gazetarit Nebih...
    Kronika24 Nëntor 2024
    Për një vrasje që ndodhi në prill të këtij viti, tek këto ditë u ngrit aktakuzë. Klan Kosova ka siguruar aktin akuzues...
    Lajme24 Nëntor 2024
    Turneu i Ndryshimit”, siç e quan Lidhja Demokratike e Kosovës (LDK), sot mbajtur tubim në Malishevë. Kreu i këtij subjekti politik, Lumir...
    Lajme24 Nëntor 2024
    Kryetari i Prishtinës, Përparim Rama, ka thënë se po instalojnë ashensorë nëpër banesa kolektive, pasi ka kërkesa të qytetarëve që nga viti...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.