×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pesë karbohidrate të cilat eliminojnë kilogramët e tepërt: Hani sa t’jua dojë qejfi dhe do të dobësoheni

    FrontOnline
    07 Shtator 2020

    Kur flasim për karbohidratet, zakonisht asociacioni i parë që na bie në mend është që do të shtojmë peshë trupore

    Mirëpo, karbohidratet gjithsesi i janë të nevojshme organizmit, bashkë me proteinat dhe fibrat përbëjnë “trininë e shenjtë” të nutrienëve për shëndet të mirë dhe peshë trupore të përshtatshme, transmeton Telegrafi.

    Ajo që duhet ta dini është cilat karbohidrate t’i zgjidhni dhe nga to me siguri do të dobësoheni!

    1. Misri

    E para dhe themelorja – misri duhet patjetër të jetë i freskët. Misri nga konservat nuk merret parasysh, sepse shpesh është përplot me kripë dhe sheqer. Rregulli i dytë është që ta hani pa vaj dhe me sasi minimale kripe.

    Nëse i respektoni këto dy rregulla, ky karbohidrat i shëndetshëm do t’ju hidratojë dhe do t’ju sigurojë fibra, jod, fosfor, magnez, kalcium dhe hekur, mirëpo edhe do të përshpejtojë dobësimin.

     

    2. Bishtaja

    Bishtaja është karbohidrat i vërtetë i lehtë ideal për darkë, madje edhe për darkë të vonë, sepse përshpejton metabolizmin tuaj deri në maksimum.

    Ka pak kalori, por e pasur me fibra, për shkak se një kohë të gjatë do të jeni të ngopur. Gjithashtu përmban edhe proteina dhe vitamina të dobishme. 3.

    3. Pastat

    Makaronat e prodhuar nga gruri durum nuk do të dëmtojnë figurën tuaj, pos nëse nuk i zieni. Jini të kujdesshëm me salcën – nëse ka tepër yndyrë dhe kripë, drithërat nuk mund të ndihmojnë fare.

     

    4. Qiqrat

    Qiqrat janë artikuj të cilët do t’ju ndihmojnë që të luftoni me to. Veç kësaj, janë të pasura me proteina bimore të cilat janë të shkëlqyeshme për zemër dhe me mangan, i cili mbron nga plakja e hershme.

    5. Kërpudhat

    Përmbajnë shumë karbohidrate, por edhe proteina dhe antioksidante, të cilat ndihmojnë në neutralizimin e efektit të dëmshëm të radikaleve të lira.

    Për t’i absorbuar trupi të gjithë nutrinenët e vlefshëm nga kërpudhat, kombinoni me mish dhe drithëra.

    Nga Rubrika
    Lajme16 Gusht 2025
    Agjencia për Menaxhimin e Emergjencave bën të ditur se sot janë regjistruar gjithsej 57 vatra zjarri në vend. AME pohon se prej...
    Lajme16 Gusht 2025
    Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci, ka shkruar për kontigjentin e dytë të automjeteve të blinduara ASV të blera nga Shtetet e Bashkuara...
    Lajme16 Gusht 2025
    Gjithsej 39 ekstradime nga Kosova dhe vende të tjera janë kryer nga janari deri në qershor të këtij viti. Njohësit e sigurisë...
    Të tjera
    Lajme16 Gusht 2025
    Një 53-vjeçar është gjetur pa shenja jete të shtunën rreth orës 08:00 në shtëpinë e tij në Gjilan. Lajmin e ka konfirmuar...
    Lajme16 Gusht 2025
    Ambasadori i Gjermanisë në Kosovë, Jorn Rohde, ka deklaruar se Kosova e ka humbur këtë vit mundësinë për t’u anëtarësuar në Këshillin...
    Lajme16 Gusht 2025
    Ish-deputeti i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës (AAK), Besnik Tahiri, ka thënë se Kosova rrezikon falimentimin ekonomik, nëse politika aktuale me energji...
    Lajme16 Gusht 2025
    Fluksi i automjeteve me qytetarë në pikat e kalimeve kufitare të vendit ka shënuar rënie në orët e mbrëmjes. Sipas gjendjes së...
    Lajme16 Gusht 2025
    Deputeti i LDK’së, Avdullah Hoti ka reaguar ashpër ndaj qeverisë, duke e akuzuar për menaxhimin e dobët të sektorit energjetik. Në një...
    Lajme16 Gusht 2025
    Kryetari i AAK-së, Ramush Haradinaj, ka reaguar ashpër ndaj kryeministrit Albin Kurti, duke e akuzuar atë dhe vartësit e tij se po...
    -->

    FrontOnline, © 2025 Të gjitha të drejtat e rezervuara.