×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pesë karbohidrate të cilat eliminojnë kilogramët e tepërt: Hani sa t’jua dojë qejfi dhe do të dobësoheni

    FrontOnline
    07 Shtator 2020

    Kur flasim për karbohidratet, zakonisht asociacioni i parë që na bie në mend është që do të shtojmë peshë trupore

    Mirëpo, karbohidratet gjithsesi i janë të nevojshme organizmit, bashkë me proteinat dhe fibrat përbëjnë “trininë e shenjtë” të nutrienëve për shëndet të mirë dhe peshë trupore të përshtatshme, transmeton Telegrafi.

    Ajo që duhet ta dini është cilat karbohidrate t’i zgjidhni dhe nga to me siguri do të dobësoheni!

    1. Misri

    E para dhe themelorja – misri duhet patjetër të jetë i freskët. Misri nga konservat nuk merret parasysh, sepse shpesh është përplot me kripë dhe sheqer. Rregulli i dytë është që ta hani pa vaj dhe me sasi minimale kripe.

    Nëse i respektoni këto dy rregulla, ky karbohidrat i shëndetshëm do t’ju hidratojë dhe do t’ju sigurojë fibra, jod, fosfor, magnez, kalcium dhe hekur, mirëpo edhe do të përshpejtojë dobësimin.

     

    2. Bishtaja

    Bishtaja është karbohidrat i vërtetë i lehtë ideal për darkë, madje edhe për darkë të vonë, sepse përshpejton metabolizmin tuaj deri në maksimum.

    Ka pak kalori, por e pasur me fibra, për shkak se një kohë të gjatë do të jeni të ngopur. Gjithashtu përmban edhe proteina dhe vitamina të dobishme. 3.

    3. Pastat

    Makaronat e prodhuar nga gruri durum nuk do të dëmtojnë figurën tuaj, pos nëse nuk i zieni. Jini të kujdesshëm me salcën – nëse ka tepër yndyrë dhe kripë, drithërat nuk mund të ndihmojnë fare.

     

    4. Qiqrat

    Qiqrat janë artikuj të cilët do t’ju ndihmojnë që të luftoni me to. Veç kësaj, janë të pasura me proteina bimore të cilat janë të shkëlqyeshme për zemër dhe me mangan, i cili mbron nga plakja e hershme.

    5. Kërpudhat

    Përmbajnë shumë karbohidrate, por edhe proteina dhe antioksidante, të cilat ndihmojnë në neutralizimin e efektit të dëmshëm të radikaleve të lira.

    Për t’i absorbuar trupi të gjithë nutrinenët e vlefshëm nga kërpudhat, kombinoni me mish dhe drithëra.

    Nga Rubrika
    Lifestyle01 Nëntor 2024
    Dashi Të lindur më: 21 Mars – 19 Prill Ky muaj është i mbushur me mundësi për zhvillim personal dhe përmirësim në...
    Lifestyle31 Tetor 2024
    A keni ndjerë ndonjëherë një ndryshim në humor kur bie shi, apo një rritje energjie kur dielli ndriçon? Shumë studime kanë treguar...
    Lifestyle30 Tetor 2024
    Sipas revistës shkencore “Nature”, shkencëtarët kanë arritur të përdorin për herë të parë teknikën e korrigjimit të gjeneve për të ndaluar sëmundjen...
    Të tjera
    Vip02 Nëntor 2024
    Arioni dhe Diana kanë kaluar disa çaste romantike me njëri-tjetrin. Derisa Arioni po i dhuronte puthje Dianës, ata filluan të flasin edhe...
    Lajme02 Nëntor 2024
    Lideri i NISMA-s, Fatmir Limaj ka vizituar sot Fushë Kosovën, ku ishte së bashku me kryetarin e degës së kësaj partie, Driton...
    Bota/Rajoni02 Nëntor 2024
    Sirenat u dëgjuan në Izraelin qendror dhe verior të shtunën derisa ushtria izraelite vazhdoi të godasë Libanin dhe Gazën, pasi bisedimet për...
    Lajme02 Nëntor 2024
    Kryeministri ii vendit Albin Kurti ka publikuar sot fjalimin nga tubimi që ka mbajtur dje me bashkatdhetarë në Zvicër. Kurti përmes një...
    Kronika02 Nëntor 2024
    Prokurori publik nga Prokuroria Themelore Publike Shkup ka lëshuar urdhër për zhvillimin e procedurës hetuese ndaj dy vëllezërve nga Haraçina, të moshës...
    Bota/Rajoni02 Nëntor 2024
    Shoqata e Gazetarëve të Shqipërisë (AJA) është shprehur shumë e shqetësuar për ngjarjet në kufirin mes Shqipërisë dhe Greqisë me ekipet televizive...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.