×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Mënyra më e shpejtë për të rënë nga pesha – Këshillat që duhet të ndiqni

    FrontOnline
    09 Shtator 2020

    Këto që do të lexoni më poshtë, janë këshillat më të vyera që japin dermatologët për ata që duan një rënie të shpejtë, por mbi të gjitha të shëndetshme nga pesha.

    Këshillat janë të thjeshta dhe mbi të gjitha të arritshme

    Me Hapa Të Vegjël

    Mos prisni sa të mbarojë vera që të nisni një regjim të shëndetsëm ushqimor.

    Nisni me hapa të vegjël dhe ndërmerrni objektiva realistë siç është shkuarja në palestër për të paktën 2 herë në javë.

    Jo Alkol

    Nëse synoni të humbisni peshë sa më shpejt, për shembull për një muaj, një nga mënyrat më të mira është që të qëndroni larg kalorive boshe që vijnë nga alkoli.

    Pra, në një muaj dietë ose regjim të shëndetshëm ushqimor, ju nuk duhet të pini alkol që trupi juaj të mos akumulojë kalori të panevojshme.

    Jo Karbohidrate Në Mbrëmje

    Në mënyrë që të humbisni nga pesha në mënyrë të përshpejtuar, dietologët sugjerojnë minimizimin e karbohidrateve në mbrëmje.

    Ato ruhen në organizëm si depozitë dhjamore dhe nuk duhen konsumuar para gjumit, veçanërisht nëse të nesërmen nuk ju pret ndonjë maratonë vrapi apo aktivitet fizik.

    Në mbrëmje hani më shumë proteinë dhe perime.

    Shfryrja Para Dobësimit

    Qëndroni larg ushqimeve dhe pijeve që shkaktojnë fryrje.

    Përpara se të humbisni në peshë, sigurohuni që të shfryheni.

    Mos pini lëngje me pipëz, mos përtypni çamçakëz dhe hiqni dorë nga pijet e gazuara.

    Nëse doni të përmirësoni paraqitjen tuaj të jashtme, këto këshilla janë të rëndësishme.

    Merr Më Shumë Proteinë

    Proteina nuk duhet të mungojë në asnjë vakt.

    Ajo ndihmon në forcimin e muskujve dhe ju mban të ngopur për më gjatë.

    Kjo do të thotë që shanset e të tepruarit me ushqim më vonë gjatë ditës, janë ndjeshëm më të vogla.

    Proteinat që nuk duhet t’i ndani gjatë mëngjesit tuaj janë: vezët, gjalpi i kikirikut, kosi, bajamet e shumë të tjera./AgroWeb.org

    Nga Rubrika
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Lifestyle19 Nëntor 2024
    Edhe ata që ushtrojnë rregullisht mund të kenë një rrezik të shtuar të dështimit të zemrës dhe vdekjes kardiovaskulare si pasojë e...
    Të tjera
    Lajme22 Nëntor 2024
    Në shkurt të këtij viti, Kuvendi i Shqipërisë miratoi datën 22 nëntor si Ditën e Alfabetit Shqip. E pikërisht sot po shënohet...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Kandidati i LDK-së për Kryeministër, Lumir Abdixhiku, ka mbajtur një tubim me qytetarët në Obiliq, shkruan Periskopi. Abdixhiku në këtë tubim u...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Huti kësaj radhe vjen në ARTMOTION n’pikë të ditës, me super ofertë në Pakon Supreme Plus – Përfitoni tani! Artmotion ju fton...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Asociacioni i Komunave të Kosovës ka reaguar pasi Kuvendi i Kosovës miratoi dje në lexim të dytë Ligjin mbi Ndarjet Buxhetore për...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Përfshirja në skandalin e Rezervave Shtetërore dhe një proces hetimor kundër tij, nuk e kanë janë bërë pengesë për ngritjen në detyrë...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Kryeministri Albin Kurti ka pritur në takim lamtumirës Ambasadorin e Bullgarisë në Kosovë, Hristo Gudjev. Ai e ka falenderuar Gudjev për bashkëpunimin...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.