×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Mënyra më e shpejtë për të rënë nga pesha – Këshillat që duhet të ndiqni

    FrontOnline
    09 Shtator 2020

    Këto që do të lexoni më poshtë, janë këshillat më të vyera që japin dermatologët për ata që duan një rënie të shpejtë, por mbi të gjitha të shëndetshme nga pesha.

    Këshillat janë të thjeshta dhe mbi të gjitha të arritshme

    Me Hapa Të Vegjël

    Mos prisni sa të mbarojë vera që të nisni një regjim të shëndetsëm ushqimor.

    Nisni me hapa të vegjël dhe ndërmerrni objektiva realistë siç është shkuarja në palestër për të paktën 2 herë në javë.

    Jo Alkol

    Nëse synoni të humbisni peshë sa më shpejt, për shembull për një muaj, një nga mënyrat më të mira është që të qëndroni larg kalorive boshe që vijnë nga alkoli.

    Pra, në një muaj dietë ose regjim të shëndetshëm ushqimor, ju nuk duhet të pini alkol që trupi juaj të mos akumulojë kalori të panevojshme.

    Jo Karbohidrate Në Mbrëmje

    Në mënyrë që të humbisni nga pesha në mënyrë të përshpejtuar, dietologët sugjerojnë minimizimin e karbohidrateve në mbrëmje.

    Ato ruhen në organizëm si depozitë dhjamore dhe nuk duhen konsumuar para gjumit, veçanërisht nëse të nesërmen nuk ju pret ndonjë maratonë vrapi apo aktivitet fizik.

    Në mbrëmje hani më shumë proteinë dhe perime.

    Shfryrja Para Dobësimit

    Qëndroni larg ushqimeve dhe pijeve që shkaktojnë fryrje.

    Përpara se të humbisni në peshë, sigurohuni që të shfryheni.

    Mos pini lëngje me pipëz, mos përtypni çamçakëz dhe hiqni dorë nga pijet e gazuara.

    Nëse doni të përmirësoni paraqitjen tuaj të jashtme, këto këshilla janë të rëndësishme.

    Merr Më Shumë Proteinë

    Proteina nuk duhet të mungojë në asnjë vakt.

    Ajo ndihmon në forcimin e muskujve dhe ju mban të ngopur për më gjatë.

    Kjo do të thotë që shanset e të tepruarit me ushqim më vonë gjatë ditës, janë ndjeshëm më të vogla.

    Proteinat që nuk duhet t’i ndani gjatë mëngjesit tuaj janë: vezët, gjalpi i kikirikut, kosi, bajamet e shumë të tjera./AgroWeb.org

    Nga Rubrika
    Lifestyle28 Tetor 2024
    Për shekuj me radhë lakra është konsideruar si një ilaç natyral tepër efektiv. Shumëllojshmëria e lakrës në treg arrin në më shumë...
    Lifestyle28 Tetor 2024
    Dashi Dashuria: Sot dashuria mund të marrë një hap prapa, ose çiftet mund të vendosin të heshtin lidhur me problemet. Disa keqkuptime...
    Bota/Rajoni25 Tetor 2024
    Në orën 03:00 të mëngjesit, në datën 27 tetor, akrepat e orës do të kthehen 60 minuta mbrapa, duke shënjuar kështu fillimin...
    Të tjera
    Kronika30 Tetor 2024
    Zyrtari i një banke në Prishtinë ka raportuar se nga klientë të ndryshëm janë deponuar monedha të ndryshme në vlerë të përgjithshme...
    Sport30 Tetor 2024
    Largimi i Cristiano Ronaldos nga Manchester United bëri bujë të madhe, teksa paraprakisht kishte pasur tensione mes tyre. ESPN ka zbuluar disa...
    Kronika30 Tetor 2024
    Një person është arrestuar në Prishtinë nën dyshimin se përgjatë dy viteve e ka ngacmuar me mesazhe dhe e ka përcjellë në...
    Kronika30 Tetor 2024
    Një taksist është arrestuar nën dyshimin se gjatë kontrollit të veturës së punës, iu gjetën 110 gramë kokainë, në vlerë rreth 10...
    Kronika30 Tetor 2024
    Policia e Kosovës ka dal sot me raport lidhur me vdekjen e një të burgosuri gjatë kohës sa po transferohej nga Spitali...
    Lajme30 Tetor 2024
    Sot do të mbahet mbledhja e Qeverisë së Kosovës. Kështu është bërë e ditur në komunikatën për media nga Zyra e Kryeministrit....

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.