×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Konsumoni tre kumbulla në ditë – Efektektive për kocka të forta dhe tretjen e mirë

    FrontOnline
    15 Shtator 2020

    Ngrënia e rregullt e kumbullave rrit ndjeshëm dendësinë minerale të kockave.

    Një studim të cilit i referohet AgroWeb.org u përqendrua tek roli i ngrënies së kumbullave në shëndetin e kockave të grave.

    Gratë që morën pjesë në studim u ndanë në dy kategori.

    Në kategorinë e parë morën pjesë gratë që konsumonin kumbulla rregullisht.

    Në të dytën, morrën pjesë gra që konsumonin mollë rregullisht.

    Të dyja grupet merrnin gjithashtu kalçium dhe vitamin D.

    Roli i Kumbullave Për Shëndetin E Kockave

    Studiuesit u shprehën se kumbullat kanë aftësinë të pengojnë frakturat dhe dobësimin e kockave.

    Ata rekomandojnë ngrënien e dy deri në tre kumbullave në ditë, një sasi që duhet rritur më vonë në 6 deri në 10 kumbulla në ditë.

    Sipas studiuesve kumbullat e njoma por edhe ato të thata janë të sigurta për konsum për të gjitha grupmoshat.

    Kumbullat kanë aftësi të jashtëzakonshme për të ushqyer dhe mirëmbajtur kockat.

    Kumbullat kanë një efekt laksativ dhe pastrues për të gjithë sistemin tretës.

    Ato janë plotësisht të rekomandueshme kundër konstipacionit.

    Një racion me kumbulla ofron 2.5 gramë proteina dhe plotëson 13% të kërkesave tuaja ditore për hekur.

    Ky mineral është i dobishëm kundër anemisë dhe për qarkullimin e duhur të gjakut.

    Por le të kthehemi tek shëndeti i kockave dhe roli i kumbullave të thata.

    Një sasi prej  3-4 kumbullash ofrojnë 290 mg kalium.

    Kaliumi njihet si gardiani i fshehur i kockave.

    Ky mineral është i një rëndësie të madhe sepse neutralizon acidet e dëmshme që shterojnë dendësinë kockore.

    Këto acide i gërryejnë kockat me shpejtësi dhe kaliumi shërben për t’i penguar ato.

    Për më tepër, kaliumi shërben për të ruajtur sasitë e kalçiumit në trup dhe pengon nxjerrjen e tij nëpërmjet urinës.

    Si Të Mirëmbani Shëndetin E Kockave

    Kumbullat janë një ushqim i nevojshëm për shëndetin e kockave.

    Megjithatë, ky i fundit mund të mirëmbahet edhe nëpërmjet hapave të mëposhtëm.

    Konsumoni çdo ditë fruta dhe perime të larmishme.

    AgroWeb.org ju udhuezon të mos neglizhoni arrorët dhe legume të cilët kanë të njëjtët ushqyes të rëndësishëm për kockat si kumbullat.

    Sigurohuni që të merrni shumë proteina dhe suplementë të vitaminës D.

    Kryeni aktivitet të rregullt fizik si ecja, vrapi apo tenisi.

    Peshëngritja e një intensiteti minimal është gjithashtu e rëndësishme./AgroWeb.org

    Nga Rubrika
    Lifestyle25 Nëntor 2024
    Dashi Dashuria: Mundohuni të gjeni paqen e brendshme që ju mungon për një kohë: nëse dashuria nuk shkon siç duhet, pjesërisht është...
    Lifestyle25 Nëntor 2024
    Uthulla e verës së bardhë njihet gjerësisht si pjesë e ushqimit, por a keni provuar ndonjëherë uthullën e kuqe? Uthulla e verës...
    Lifestyle22 Nëntor 2024
    Lumturia nuk është një gjendje apo tipar i përhershëm, por një praktikë e përditshme që na çon në një pamje më pozitive...
    Të tjera
    Lifestyle25 Nëntor 2024
    Uthulla e verës së bardhë njihet gjerësisht si pjesë e ushqimit, por a keni provuar ndonjëherë uthullën e kuqe? Uthulla e verës...
    Lajme25 Nëntor 2024
    Në Dhomat e Specializuara të Kosovës në Hagë sipas kalendarit sot do të vazhdojë procesi gjyqësor ndaj ish-krerëve të Ushtrisë Çlirimtare të...
    Lajme25 Nëntor 2024
    Nënkryetarit të Kuvendit Enver Hoxhaj, sot pritet t’i jepet titulli “Doctor Honoris Causa (Doktor nderi)”. Ceremonia mbahet në Tiranë, nga ora 11:30,...
    Lajme25 Nëntor 2024
    Korporata Bujqësore “KRUSHA” bashkë me Fahrije Hotin, sot do të mbajnë konferencë për media me fillim nga ora 11:00. Në njoftimin e...
    Vip25 Nëntor 2024
    Edi është sqaruar para banorëve të shtëpisë për përmbajtjen e videos ku ai ofendonte Sarën. Iu desh kohë që të fillonte sqarimin...
    Vip25 Nëntor 2024
    Banorët kanë vazhduar të shprehin indinjatën e tyre pasi Sara pranoi kërkim faljen nga Edi. Ishte Gresa ajo që tha se ka...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.