×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Konsumoni tre kumbulla në ditë – Efektektive për kocka të forta dhe tretjen e mirë

    FrontOnline
    15 Shtator 2020

    Ngrënia e rregullt e kumbullave rrit ndjeshëm dendësinë minerale të kockave.

    Një studim të cilit i referohet AgroWeb.org u përqendrua tek roli i ngrënies së kumbullave në shëndetin e kockave të grave.

    Gratë që morën pjesë në studim u ndanë në dy kategori.

    Në kategorinë e parë morën pjesë gratë që konsumonin kumbulla rregullisht.

    Në të dytën, morrën pjesë gra që konsumonin mollë rregullisht.

    Të dyja grupet merrnin gjithashtu kalçium dhe vitamin D.

    Roli i Kumbullave Për Shëndetin E Kockave

    Studiuesit u shprehën se kumbullat kanë aftësinë të pengojnë frakturat dhe dobësimin e kockave.

    Ata rekomandojnë ngrënien e dy deri në tre kumbullave në ditë, një sasi që duhet rritur më vonë në 6 deri në 10 kumbulla në ditë.

    Sipas studiuesve kumbullat e njoma por edhe ato të thata janë të sigurta për konsum për të gjitha grupmoshat.

    Kumbullat kanë aftësi të jashtëzakonshme për të ushqyer dhe mirëmbajtur kockat.

    Kumbullat kanë një efekt laksativ dhe pastrues për të gjithë sistemin tretës.

    Ato janë plotësisht të rekomandueshme kundër konstipacionit.

    Një racion me kumbulla ofron 2.5 gramë proteina dhe plotëson 13% të kërkesave tuaja ditore për hekur.

    Ky mineral është i dobishëm kundër anemisë dhe për qarkullimin e duhur të gjakut.

    Por le të kthehemi tek shëndeti i kockave dhe roli i kumbullave të thata.

    Një sasi prej  3-4 kumbullash ofrojnë 290 mg kalium.

    Kaliumi njihet si gardiani i fshehur i kockave.

    Ky mineral është i një rëndësie të madhe sepse neutralizon acidet e dëmshme që shterojnë dendësinë kockore.

    Këto acide i gërryejnë kockat me shpejtësi dhe kaliumi shërben për t’i penguar ato.

    Për më tepër, kaliumi shërben për të ruajtur sasitë e kalçiumit në trup dhe pengon nxjerrjen e tij nëpërmjet urinës.

    Si Të Mirëmbani Shëndetin E Kockave

    Kumbullat janë një ushqim i nevojshëm për shëndetin e kockave.

    Megjithatë, ky i fundit mund të mirëmbahet edhe nëpërmjet hapave të mëposhtëm.

    Konsumoni çdo ditë fruta dhe perime të larmishme.

    AgroWeb.org ju udhuezon të mos neglizhoni arrorët dhe legume të cilët kanë të njëjtët ushqyes të rëndësishëm për kockat si kumbullat.

    Sigurohuni që të merrni shumë proteina dhe suplementë të vitaminës D.

    Kryeni aktivitet të rregullt fizik si ecja, vrapi apo tenisi.

    Peshëngritja e një intensiteti minimal është gjithashtu e rëndësishme./AgroWeb.org

    Nga Rubrika
    Lifestyle04 Nëntor 2024
    A dëshironi vazhdimisht diçka të ëmbël? Nuk mund të ndaloni së fantazuari për çokollata ose ëmbëlsira? Trupi juaj po ju thotë se...
    Lifestyle01 Nëntor 2024
    Dashi Të lindur më: 21 Mars – 19 Prill Ky muaj është i mbushur me mundësi për zhvillim personal dhe përmirësim në...
    Lifestyle31 Tetor 2024
    A keni ndjerë ndonjëherë një ndryshim në humor kur bie shi, apo një rritje energjie kur dielli ndriçon? Shumë studime kanë treguar...
    Të tjera
    Bota/Rajoni04 Nëntor 2024
    Ish-kryetar i Këshillit Kombëtar Shqiptar në Luginë të Preshevës, Ragmi Mustafi ka paralajmëruar që do të kërkojë drejtësi te Gjykata Evropiane për...
    Vip04 Nëntor 2024
    Pas diskutimeve për alfabetin, Vullneti iu ka shpjeguar banorëve se nacionaliteti është një ndjesi. “Nacionaliteti është ndjesi, qysh ti ndihesh, çfarë gjuhe...
    Vip04 Nëntor 2024
    Sara ka vazhduar të ketë hatër mbetje me Gjestin pasi ky i fundit dje tentoi ta hidhte në pishinë. Kësisoj, në një...
    Vip04 Nëntor 2024
    Një 14-vjeçare dyshohet se është dhunuar në kryeqytet nga pesë persona. Lidhur me këtë, ka reaguar ish-konkurrentja e edicionit të dytë të...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Mes Kosovës dhe Luksemburgut është nënshkruar një memorandum bashkëpunimi, përmes së cilit synohet të ofrohen projekte të reja për mbështetjen e sektorit...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Ish-komadanti i UÇK-së, Shukri Buja në dëshminë e tij në Gjykatën Speciale është pyetur për aktivitetin në periudhën e prillit dhe majit...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.