Këto janë ushqimet që mund t’i hani sa herë të doni dhe nuk do të shtoni peshë! Rregulli më i rëndësishëm është të zgjidhni ushqimin që hani, jo nëse orë. Ja disa ushqime që mund t’i konsumoni në orët e vona pa frikë se do të shtoni peshë.

Qumështi

Qumështi në vetvete nuk përmban shumë kalori, ndaj është i mrekullueshëm për orët e vona. Ai përmban triptofan, një aminoacid që mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt – triptofani është përgjegjës për rritjen e prodhimit të serotoninës në trup (sasi më të larta të serotoninës ju bëjnë më të përgjumur). Si një bonus shtesë, kalciumi dhe vitamina D që përmban qumështi mund t’ju ndihmojnë të përmirësoni shëndetin e kockave.

Arroret

Arroret janë të pasura me antioksidues dhe janë një zgjedhje e shkëlqyer për orët e vona, sepse mund të flenë mirë. Megjithatë, nuk duhet të ekzagjeroni – mjafton një gjysmë grushti (çdo gjë përtej kësaj mund të ketë një efekt negativ).

Perimet

Mund të mos jetë vakti i vonë më i kënaqshëm, por kini parasysh që në mbrëmje duhet të hani një vakt sa më të lehtë dhe se qëllimi nuk është të hani, por të “mashtroni” stomakun. Pra, kur bëhet fjalë për një vakt të vonë (madje edhe një darkë të hershme), ekspertët rekomandojnë t’i drejtoheni perimeve. Dhe, nuk duhet të shqetësoheni se sa do të hani, pasi përmban shumë pak kalori.

Gjeli i detit

Proteinat me pak yndyrë nuk janë vetëm një gur themeli për muskujt, por ato janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t’u ndjerë të ngopur për më gjatë, pa e “përhapur” belin. Burimet e mishit me pak yndyrë përmbajnë më pak kalori, kështu që nëse keni uri në orët e vona, nuk do të gaboni nëse zgjedhja juaj është gjeldeti apo edhe djathi me pak yndyrë./FrontOnline/