×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    ​Si mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore qëndrimi brenda?

    FrontOnline
    20 Shtator 2020

    Ethet e kabinës nuk njihen si gjendje zyrtare psikologjike, kështu që teknikisht nuk ka asnjë listë të përcaktuar të simptomave dhe trajtimit.

    Edhe pse gjithmonë mund të merrni suplemente, zakonisht merrni dozën tuaj ditore të vitaminës D duke kaluar kohë jashtë. Meqenëse nuk kaloni shumë kohë jashtë, shanset janë që nivelet e vitaminës D të bien ndjeshëm. Studimet tregojnë se simptomat e mungesës së vitaminës D përfshijnë lodhje, depresion, dhimbje kockash dhe shpine dhe një sistem imunitar të dobësuar.

    Megjithëse mungesa e vitaminës D nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë me ethet e kabinës, nuk do të ishte keq të kaloni kohë cilësore në natyrë.

    Është mirë të dalësh jashtë me një mot të bukur. Shkoni për një shëtitje, stërvitje, eksploroni natyrën dhe jini me të tjerët. Shumë njerëz janë lodhur duke qëndruar në shtëpi.

    Simptomat e etheve të kabinës

    Bëheni nervoz ose shqetësoheni për gjëra të vogla që nuk do t’ju shqetësonin në të kaluarën. Shenja të tjera mund të përfshijnë lodhje, pagjumësi, mërzi, shqetësim dhe vështirësi në fokusim.

    Si të luftojmë ethet e kabinës?

    Në një kohë kur shtëpia juaj është kthyer gjithashtu në një palestër, kafene dhe restorant, duket pothuajse e pamundur të shërohet. Sidoqoftë, mund të bësh shumë.

    1. Përcaktoni orarin

    Sado çliruese është të veshësh tuta gjatë gjithë ditës ose të presësh deri në minutën e fundit të ngrihesh nga shtrati dhe të futesh në zyrën tënde të improvizuar në shtëpi, është e rëndësishme të krijosh një rutinë për normalitetin tuaj të ri.

    Krijoni një strukturë të përditshme që përfshin kujdesin për detyrat e nevojshme, por gjithashtu përfshin stimulimin intelektual dhe fizik. Kur jeni në ambiente të mbyllura, në të vërtetë ka një efekt të kufizuar si në mendjen ashtu edhe në trupin tuaj.

    2. Bëhuni krijues

    Kreativiteti mund të zvogëlojë depresionin, ankthin ose stresin. Mendoni të krijoni diçka të re, të pikturoni, të ngjyrosni, të shkruani ditarë dhe të ngjashme.

    3. Shprehni më shumë mirënjohje

    Një mënyrë është të filloni një ditar mirënjohjeje dhe të identifikoni anët pozitive në jetën tuaj.

    4. Përqendrohuni në të ardhmen

    Asgjë nuk zgjat përgjithmonë. Ndërsa mund të duket sikur ethet e kabinës suaj nuk do të zhduken kurrë, është e rëndësishme të bëni një hap prapa dhe të kuptoni se ka dritë në fund të tunelit.

    Mos harroni, kjo është e përkohshme dhe do të kalojë. Nëse përdorim mekanizmat tanë të shëndetshëm të përballimit, ne do të dalim nga kjo situatë krize edhe më e fortë se më parë, transmeton Real Simple.

    Apliko online për kredi në IBAS, përfito subvencionim nga Qeveria
    Nga Rubrika
    Lifestyle24 Qershor 2024
    Lagështia e madhe e ajrit shton stresin pasi trupi i njeriut nuk është në gjendje të ftohet nga djersitja. Kombinimi i temperaturës...
    Lifestyle24 Qershor 2024
    Dashi Ky është një moment shumë i mirë për të vendosur për të marrë një pushim, për të udhëtuar apo për të...
    Lifestyle23 Qershor 2024
    Dashi Mund të lindë një shqetësim i vogël shëndetësor, duke ju penguar të merrni përsipër një detyrë të rëndësishme, e cila mund...
    Të tjera
    Kronika24 Qershor 2024
    Një person është arrestuar nga policia e rajonit të Gjakovës, pasi që ky i fundit dyshohet se tentoi t’u jepte ryshfet 20...
    Lajme24 Qershor 2024
    Ministrja gjermane e Çështjeve Sociale dhe Shëndetësisë, Ursula Nonnemacher do ta vizitojë Kosovën për të mësuar rreth rekrutimit të stafit të ri infermieror nga...
    Lajme24 Qershor 2024
    Kryeqyteti i Kosovës, Prishtina, është goditur mbrëmë nga vërshime të shumta të shiut. Shumë rrugë janë mbuluar nga uji e shumë biznese...
    Lajme24 Qershor 2024
    Kryetari i Prishtinës Përparim Rama ka paralajmëruar sërish përkeqësim të motit në Prishtinës rreth orës 17:00. Prandaj ai i ka bërë një...
    Bota/Rajoni24 Qershor 2024
    Pasi ka marrë zyrtarisht votimin e Kuvendit, Hristjan Mickoski ka zhvilluar një takim ceremonial me Talat Xhaferin, i cili i ka dorëzuar...
    Lajme24 Qershor 2024
    Qendra Klinike Universitare e Kosovës (QKUK), ka njoftuar se përkundër reshjeve të dendura të shiut dhe pamundësisë së përpunimit të ujit nga...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.