Shtimi i peshës në shumicën e rasteve ka një shpjegim mjaft të thjeshtë – konsumoni shumë kalori nga ushqimi dhe pijet dhe aktiviteti juaj fizik zvogëlohet në krahasim me nivelin e mëparshëm, gjë që rezulton në një tepricë kalorike dhe, për pasojë, një rritje të peshës trupore.
Për një peshë trupore optimale, gjëja më e rëndësishme është raporti i saktë i marrjes së ushqimit dhe konsumit të energjisë, por nëse bëjmë gjithçka si zakonisht, ushqehemi shëndetshëm dhe stërvitemi rregullisht dhe kilogramët vazhdojnë të grumbullohen, atëherë arsyeja e shtimit të pashpjegueshëm të peshës. mund të fshihet diku tjetër.
Medikamente të ndryshme që përdorni mund të shkaktojnë shtim të papritur në peshë. Pilulat e kontrollit të lindjes, steroidet, beta-bllokuesit ose ilaçet e migrenës mund të shkaktojnë shtim në peshë. Domethënë, ato funksionojnë duke rritur oreksin dhe duke ngadalësuar metabolizmin, gjë që fjalë për fjalë është arsyeja kryesore për të shtuar peshë pa e tepruar apo gabim tjetër.
Nëse vëreni se pesha juaj ndikohet nga ilaçi që po merrni, dietologët këshillojnë që t’i kërkoni mjekut t’ju përshkruajë një lloj tjetër ilaçi pa efekte të tilla anësore, sigurisht nëse është e mundur.
Gjatë menopauzës, metabolizmi i pothuajse të gjitha femrave ngadalësohet, ato janë më të dëshpëruara, kanë gjumë më të keq dhe u rritet oreksi. Hormoni estrogjen, i cili shërben edhe për të mbajtur një peshë trupore optimale, ngadalë zhduket, ndaj kilogramët fillojnë të grumbullohen më shpejt, shpjegojnë mjekët. Prandaj, grave në menopauzë rekomandohet t’i kushtojnë vëmendje të veçantë një diete të shëndetshme dhe ushtrimeve të rregullta.
Një tjetër shkak i papritur i shtimit në peshë mund të jetë mungesa e vitaminave ose mineraleve në trup. Përkatësisht, mungesa e vitaminës D, magnezit dhe hekurit mund të kërcënojë imunitetin dhe të ndikojë në nivelin tuaj të energjisë, dhe rrjedhimisht në aktivitetet tuaja.
Nëse nuk keni energji për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ushtrime, kilogramët e tepërt do të grumbullohen më lehtë dhe ekspertët këshillojnë që nëse dyshoni për mungesë vitaminash apo mineralesh në trup, nuk do të ishte ide e keqe të kontrolloni nivelin e tyre në gjak.
Nuk mendojmë se duhet të theksojmë se sa i rëndësishëm është gjumi cilësor për shëndetin mendor dhe fizik. Shumë njerëz nuk arrijnë të përmbushin sasinë e rekomanduar prej tetë orësh gjumë gjatë natës, dhe mungesa afatgjatë e gjumit është vërtetuar se ka një sërë pasojash të dëmshme në shëndetin e njeriut.
Shumë studime kanë dalë me rezultate që tregojnë se mungesa e gjumit ndikon në rritjen e yndyrës në trup, një rrezik të shtuar të obezitetit dhe suksesin e humbjes së peshës, edhe nëse kontrolloni marrjen e kalorive.
Nëse jeni duke marrë ilaqet kundër depresionit, e dini se ato mund të shkaktojnë shtim të menjëhershëm në peshë dhe nëse nuk i merrni por jeni në depresion, duhet të dini se ka prova që depresioni mund të nxisë shtimin e peshës. Gjegjësisht, hulumtimi i vitit 2010 për Gazetën Amerikane të Shëndetit Publik zbuloi se njerëzit e trishtuar dhe të vetmuar fitojnë kilogramë më lehtë se ata që ndihen mirë. Për më tepër, rezultatet treguan se njerëzit me depresion mesatarisht hanë ushqime më të yndyrshme dhe më shumë kalori dhe shpesh anashkalojnë aktivitetin fizik.
Shtimi i pakontrolluar i peshës pa ndonjë arsye të dukshme mund të jetë shenjë e sëmundjeve të rënda. Gjegjësisht, ekziston një numër i madh i sëmundjeve që shkaktojnë shtim të menjëhershëm në peshë, kështu që kistet e vezoreve mund të bëjnë që femrat të shtojnë deri në 15 kilogramë në një periudhë jashtëzakonisht të shkurtër kohore.
Problemet e mëlçisë, veshkave, zemrës dhe tiroides gjithashtu mund të shoqërohen me shtim në peshë dhe ndryshimet në peshë shpesh përjetohen nga gratë që i nënshtrohen trajtimit të kancerit të gjirit./FrontOnline/
