×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pesë vitaminat esenciale të cilat i duhen çdo gruaje

    FrontOnline
    18 Qershor 2020

    Kur është fjala për të qenë të rregullt dhe të shëndetshëm, do të zbuloni se ka shumë mënyra për ta bërë këtë qoftë duke ngrënë ushqimin e duhur, duke ushtruar ose duke marrë vitamina shtesë.

    Ndërsa të gjithë duhet të marrin atë që është e duhur për ta në lidhje me vitaminat ka disa që janë veçanërisht të dobishme për gratë.

    Për t’i bërë gjërat më të lehta, më poshtë do të gjeni pesë shtesa thelbësore të vitaminave që i duhen çdo gruaje, kështu që vazhdoni të lexoni nëse dëshironi të mësoni më shumë, transmeton Telegrafi.

    Vitamina B5

    Vitamina B5 është një shtesë e vitaminës që i nevojitet çdo gruaje dhe kjo për shkak se është thelbësore për prodhimin e hormoneve, duke mbajtur sistemin e imunitetit të shëndetshme dhe gati për të prodhuar energji.

    Vitamina B5 mund të plotësohet në shumë mënyra qoftë përmes vitaminave, apo përmes ushqimit që hani si kërpudhat, peshqit, vezët, avokado dhe madje edhe përmes mishit si mishi i pulës dhe derrit.

    Vaj peshku

    Një nga shtojcat më të domosdoshme të vitaminave që i nevojiten çdo gruaje është vaji i peshkut. Kjo shtesë përdoret nga gratë pasi mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Mund të përdoret gjithashtu për të mbështetur shëndetin e syrit, flokëve dhe shëndetin e nyjave. Ka shumë lloje të ndryshme të shtojcave të vajit të peshkut, përfshirë vajin e peshkut hallall i cili mund të jetë veçanërisht i dobishëm.

    Vitamina A

    Një tjetër shtesë thelbësore e vitaminës që i duhet çdo gruaje është Vitamina A, kjo ndodh sepse përdoret për të përmirësuar shikimin, lëkurën dhe indet skeletore. Vitamina A është e nevojshme për të ndihmuar trupin të funksionojë siç duhet dhe t’ju mbajë të shëndetshëm nga mbajtja e lëkurës tuaj në dukje rinore dhe për të mbajtur shikimin tuaj të shëndetshëm.

    Vitamina B7

    Nëse jeni duke kërkuar të mbani lëkurën tuaj, flokët dhe thonjtë tuaj të shëndetshëm, atëherë duhet të merrni parasysh vitaminën B7. Kjo vitaminë gjendet natyrshëm në shumë lloje të frutave. Jo vetëm që vitamina B7 është e mirë për flokët tuaj, thonjtë dhe lëkurën por është gjithashtu e mirë që qelizat dhe metabolizmi juaj të mbajnë gjithçka që funksionon ashtu siç duhet. Shtojcat mund të përdoren për të marrë këtë vitaminë por ekzistojnë edhe disa ushqime që përmbajnë sasi të vogla të vitaminës B7 si qumështi, e verdha e vezës dhe buka.

    Vitamina K

    Në fund, gratë duhet të sigurohen që kanë mjaftueshëm Vitaminë K e cila përdoret për të ndihmuar mpiksjen e gjakut për të parandaluar gjakderdhjen e tepërt. Kjo vitaminë gjithashtu ndihmon për të mbajtur zemrën të shëndetshëm, si dhe kockat tuaja të forta. Kjo do të thotë që kjo vitaminë mund ta mbajë zemrën tuaj të shëndetshme dhe të parandalojë problemet.

     

    Nga Rubrika
    Lifestyle17 Shkurt 2025
    Dashi Sot ndiheni plot energji dhe gati për të provuar vlerën tuaj. Shpirti juaj luftarak ju shtyn të përfshiheni, por kini kujdes...
    Lifestyle17 Shkurt 2025
    Higjiena e mirë e gojës është shumë më tepër sesa vetëm një buzëqeshje e bukur. Problemet dentare, si gingivitisi dhe kariesi, mund...
    Lifestyle14 Shkurt 2025
    Një studim i botuar në “European Journal of Preventive Cardiology” ka zbuluar se konsumimi i moderuar i kafesë mund të ketë efekte...
    Të tjera
    Lajme18 Shkurt 2025
    Kremlini tha të martën se është e drejtë sovrane e Ukrainës për të vendosur nëse dëshiron që të anëtarësohet në Bashkimin Evropian...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Një mesazh urimi për Pavarësinë e Kosovës drejt presidentet Vjosa Osmani dhe qytetarëve, erdhi edhe nga El Salvadori. Presidenti I El Salvadorit,...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Kryetari i Partisë Demokratike të Kosovës, Memli Krasniqi, ka pritur sot në takim ambasadorin e Bashkimit Europian në Kosovë, Aivo Orav. Krasniqi...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Pa praninë e Hashim Thaçit është duke vazhduar seanca gjyqësore në Hagë me dëgjimin e dëshmisë së dëshmitarit të 122-të të Zyrës...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, ka pranuar një mesazh urimi nga homologia e saj sllovene, Pirc Musar, me rastin e 17-vjetorit të...
    Lajme18 Shkurt 2025
    ish-presidenti i Kosovës Hashim Thaçi, ka munguar në seancën e sotme të gjykimit në Hagë. Ai ka pasur probleme shëndetësore, dhe e...

    FrontOnline, © 2025 Të gjitha të drejtat e rezervuara.