×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pesë vitaminat esenciale të cilat i duhen çdo gruaje

    FrontOnline
    18 Qershor 2020

    Kur është fjala për të qenë të rregullt dhe të shëndetshëm, do të zbuloni se ka shumë mënyra për ta bërë këtë qoftë duke ngrënë ushqimin e duhur, duke ushtruar ose duke marrë vitamina shtesë.

    Ndërsa të gjithë duhet të marrin atë që është e duhur për ta në lidhje me vitaminat ka disa që janë veçanërisht të dobishme për gratë.

    Për t’i bërë gjërat më të lehta, më poshtë do të gjeni pesë shtesa thelbësore të vitaminave që i duhen çdo gruaje, kështu që vazhdoni të lexoni nëse dëshironi të mësoni më shumë, transmeton Telegrafi.

    Vitamina B5

    Vitamina B5 është një shtesë e vitaminës që i nevojitet çdo gruaje dhe kjo për shkak se është thelbësore për prodhimin e hormoneve, duke mbajtur sistemin e imunitetit të shëndetshme dhe gati për të prodhuar energji.

    Vitamina B5 mund të plotësohet në shumë mënyra qoftë përmes vitaminave, apo përmes ushqimit që hani si kërpudhat, peshqit, vezët, avokado dhe madje edhe përmes mishit si mishi i pulës dhe derrit.

    Vaj peshku

    Një nga shtojcat më të domosdoshme të vitaminave që i nevojiten çdo gruaje është vaji i peshkut. Kjo shtesë përdoret nga gratë pasi mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Mund të përdoret gjithashtu për të mbështetur shëndetin e syrit, flokëve dhe shëndetin e nyjave. Ka shumë lloje të ndryshme të shtojcave të vajit të peshkut, përfshirë vajin e peshkut hallall i cili mund të jetë veçanërisht i dobishëm.

    Vitamina A

    Një tjetër shtesë thelbësore e vitaminës që i duhet çdo gruaje është Vitamina A, kjo ndodh sepse përdoret për të përmirësuar shikimin, lëkurën dhe indet skeletore. Vitamina A është e nevojshme për të ndihmuar trupin të funksionojë siç duhet dhe t’ju mbajë të shëndetshëm nga mbajtja e lëkurës tuaj në dukje rinore dhe për të mbajtur shikimin tuaj të shëndetshëm.

    Vitamina B7

    Nëse jeni duke kërkuar të mbani lëkurën tuaj, flokët dhe thonjtë tuaj të shëndetshëm, atëherë duhet të merrni parasysh vitaminën B7. Kjo vitaminë gjendet natyrshëm në shumë lloje të frutave. Jo vetëm që vitamina B7 është e mirë për flokët tuaj, thonjtë dhe lëkurën por është gjithashtu e mirë që qelizat dhe metabolizmi juaj të mbajnë gjithçka që funksionon ashtu siç duhet. Shtojcat mund të përdoren për të marrë këtë vitaminë por ekzistojnë edhe disa ushqime që përmbajnë sasi të vogla të vitaminës B7 si qumështi, e verdha e vezës dhe buka.

    Vitamina K

    Në fund, gratë duhet të sigurohen që kanë mjaftueshëm Vitaminë K e cila përdoret për të ndihmuar mpiksjen e gjakut për të parandaluar gjakderdhjen e tepërt. Kjo vitaminë gjithashtu ndihmon për të mbajtur zemrën të shëndetshëm, si dhe kockat tuaja të forta. Kjo do të thotë që kjo vitaminë mund ta mbajë zemrën tuaj të shëndetshme dhe të parandalojë problemet.

     

    Nga Rubrika
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Lifestyle19 Nëntor 2024
    Edhe ata që ushtrojnë rregullisht mund të kenë një rrezik të shtuar të dështimit të zemrës dhe vdekjes kardiovaskulare si pasojë e...
    Të tjera
    Vip21 Nëntor 2024
    Dy nga banorët e shtëpisë më të madhe në vend, Vullneti dhe Gresa kanë vënë një bast. Nëse humb ndonjëri, ai do...
    Vip21 Nëntor 2024
    Vullneti ka bërë një plan loje për të trazuar shtëpinë dhe pjesë e kësaj është Arioni. Ai planifikon që të krijojnë një...
    Vip21 Nëntor 2024
    Anisa, banorja më e re e Big Brother VIP Kosova 3, i ka treguar një preferencë të saj Kevinit. Ajo i tha...
    Vip21 Nëntor 2024
    Një top ka rënë nga ‘qielli’ në shtëpinë më të famshme në vend, Big Brother VIP Kosova. ‘Vëllai i Madh’ siç duket...
    Sport21 Nëntor 2024
    Dështimi në kualifikimet për Ligën e Kombeve mund t’i kushtojë shtrenjtë përzgjedhësit brazilian të Shqipërisë, Sylvinhos. Sylvinho mund të largohet nga drejtimi...
    Kronika21 Nëntor 2024
    Një gjuajte me armë zjarri ka ndodhur sot rreth orës 16:00 në rrugën “Mon Balaj” në Prishtinë, ku si pasojë e gjuajtës...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.