×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Përmirësoni metabolizmin tuaj me këto tri këshilla nga ekspertët

    FrontOnline
    03 Korrik 2020

    Metabolizmi është një proces shumë i rëndësishëm, i cili siguron që të gjitha qelizat të marrin energjinë dhe materiet e duhura kimike. Një meabolizëm i ngadaltë mund të çojë në joefikasitet të këtyre reaksioneve dhe në probleme shëndetësore.

    Ekspertët kanë vequar 3 mënyra, me anë të së cilave ju mund ta përshpejtoni metabolizmin si dhe mund të humbni peshe.

    Këshilla e parë është të përfshini më shumë proteina në dietën tuaj. Konsumimi i proteinave e rrit normën metabolike për 15 deri në 30%. Hulumtimet kanë treguar që kjo vlerë është shumë më e madhe se ajo e karbohidrateve dhe yndyrnave. Kjo do të thotë, që trupi bën më shumë përpjekje për tretjen e proteinave ne krahasim me karbohidratet dhe yndyrnat. Sipas ekspertëve, nëse konsumoni shumë proteina, në një far mënyrë e bëni trupin tuaj të stërvitet.

    Këshilla e dytë është të qëndroni të hidratuar vazhdimisht, duke pirë ujë, kafe dhe çaj të gjelbër. Përmbajtja e kafeinës në kafe dhe çaj rrit metabolizmin. Gjithsesi, pirja e tepërt e këtyre dy pijeve nuk preferohet, sepse mund të ketë efekte negative për oganizmin.

    Këshilla e fundit por jo më pak e rëndësishme janë stërvitjet HIIT, apo stërvitjet me intensitet të lartë. Këto ushtrime përfshijnë kardio, e cila ju garanton një humbje të kalorive dhe dhjamit. Për më tepër, është gjetur se këto ushtrime rrisin shpejtësinë e metabolizmit. Koha më e mirë për këto ushtrime është në mëngjes.

    Nga Rubrika
    Lifestyle22 Nëntor 2024
    Lumturia nuk është një gjendje apo tipar i përhershëm, por një praktikë e përditshme që na çon në një pamje më pozitive...
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Të tjera
    Lajme22 Nëntor 2024
    Fatmir Humolli deputet i pavarur, dikur i Lëvizjes Vetëvendosje ka thënë se çdo figurë politike e ka evoluimin e vet dhe në...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Gjykata Speciale ka njoftuar se Trupi Gjykues i ka refuzuar kërkesën e Mbrojtjes që t’i lejojë Pjetër Shalës mosparaqitjen e tij në...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Njohësi i i çështjeve të emergjencave civile, Tahir Ahmeti ka reaguar pasi situatës së rrugët  e Prishtinës si pasojë e të reshurave....
    Vip22 Nëntor 2024
    Diana është paraqitur në një lidhje direkte nga Norvegjia në “Big Brother Vip Kosova 3”. Diana, e cila la shtëpinë e BBVK3...
    Bota/Rajoni22 Nëntor 2024
    Austria ka hequr veton e saj sa i përket bashkimit të Bullgarisë dhe Rumanisë në zonën pa pasaporta, Schengen, duke hapur mundësinë...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Duke komentuar fjalimin vjetor të Presidentes së Kosovës, Vjosa Osmani para deputetëve, Ilir Deda, bashkëpunëtor i Institutit për Shkenca Humane në Vjenë,...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.