Por nëse doni të mbroni shëndetin e kockave, atëherë duhet të konsideroni të hani një grusht kumbulla të thata çdo ditë dhe ato janë të shkëlqyera për ata që duan të ndihen të shëndetshëm dhe të fortë me kalimin e moshës. Përveçse janë të shijshme dhe ngopëse, ato janë të shkëlqyera për shëndetin e kockave, sipas rezultateve të një studimi të ri.

Me ose pa dietë, ushqimet më të shëndetshme janë ato me origjinë bimore dhe duhen ngrënë sa më shpesh të jetë e mundur, kështu që sigurisht nuk mund të gaboni me një mollë, portokall, luleshtrydhe apo boronica – pa përmendur bananet, shegët apo shegët super të shëndetshme. rrushi.

Hulumtimi u krye nga programi Integrativ i Biomjekësisë dhe Psikologjisë nga Universiteti i “Kinesiologjisë” këtë vit, dhe në studim u përfshinë gra që kaluan në menopauzë dhe gjatë ditës, gjatë 12 muajve, nuk hëngrën asnjë, 6 ose 12 kumbulla të thata gjatë ditës. .

Autori kryesor i studimit, dr. Janhavi Demani shpjegoi: “Rezultatet që kemi marrë sugjerojnë se me konsumimin e 6 apo 12 kumbullave në ditë, reduktojmë mundësinë e proceseve inflamatore që kontribuojnë në humbjen e masës kockore te femrat pas menopauzës”.

Demani shton se ky studim na çon në të kuptuarit se kumbullat e thata mund të jenë një ushqim premtues që parandalon inflamacionin.

Frutat dhe perimet që janë të pasura me përbërës bioaktivë si acidet e shëndetshme, flavonoidet dhe karotenoidet mund të ndihmojnë në luftimin e osteoporozës. “Kambullat e thata përmbajnë polifenole që mund të zvogëlojnë efektet e inflamacionit dhe stresit oksidativ që kontribuojnë në humbjen e kockave”, shton Kelsey Sachman, nutricioniste.

E ndërsa të gjitha kumbullat njihen si një superushqim, mbani në mend se ato janë plot me sheqer, ndaj shikoni sasinë që hani. Është mirë t’i kombinoni me proteina për të parandaluar rritjen e sheqerit në gjak./FrontOnline/