Metabolizmi nuk është përgjegjës vetëm për peshën, metabolizmi në të vërtetë përfshin të gjithë procesin e shndërrimit të ushqimit në energji për të ruajtur funksionimin e tij dhe funksionon 24 orë, shtatë ditë në javë dhe madje edhe kur fle.

Për atë arsye, nuk mund të fajësoni vetëm metabolizmin e ngadaltë për shtimin e kilogramëve, transmeton FrontOnline. Sa hani dhe pini, sa jeni aktiv fizikisht, si dhe ato që konsumoni janë faktorë kryesorë.

Sipas ekspertëve në Klinikën Mayo, disa faktorë janë përtej kontrollit tuaj, të tilla si gjenetika dhe hormonet, dhe mund të krijojnë një “çekuilibër në ekuacionin e energjisë”, i cili ndikon drejtpërdrejt në metabolizmin tuaj.

Megjithatë, ju nuk duhet të rrini ulur dhe të lejoni që biologjia të vazhdojë rrjedhën e saj. Ka gjëra që mund të bëni për të mbështetur metabolizmin e trupit tuaj. Për shembull, shtesat mund të jenë një përmirësues i madh metabolik.

“Vitaminat e duhura lejojnë trupin të metabolizojë makroelementët dhe të japë energji në qeliza, duke i ndihmuar ata të kryejnë më mirë funksionet e tyre themelore”, thotë Amy Shapiro e Ushqimit Real.

Edhe pse nuk ka pilulë magjike, shtesat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë të plotësoni boshllëqet në dietën tuaj në mënyrë që trupi juaj të funksionojë në mënyrë optimale.

Çaj jeshil

Çaji jeshil ka efekte të fuqishme në metabolizmin tuaj. Është e pajisur me antioksiduesin e fuqishëm EGCG, i cili ndihmon në riparimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga radikalet e lira dhe i atribuohet efekteve që rrisin metabolizmin.

Çaji jeshil është gjithashtu një burim i kafeinës, e cila studimet tregojnë se mund të “ketë një ndikim të rëndësishëm në ekuilibrin e energjisë” kur konsumohet në doza normale, rreth 100 miligramë, dhe madje mund të ndihmojë në rritjen e termogjenezës, ose mënyrën se si trupi prodhon nxehtësi duke djegur kalori.

Vitamina B

Vitaminat B ndihmojnë me shumë funksione themelore trupore, duke përfshirë mbështetjen e një metabolizmi të shëndetshëm. Ato ndihmojnë trupin tuaj në përpunimin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave dhe shndërrojnë ushqimin që hani në energji.

Shapiro gjithashtu thekson se na duhet aminoacidi L-karnitinë për të përdorur yndyrën si burim energjie. Vitamina B6 mund të ndihmojë trupin të prodhojë këtë aminoacid. 

Hekuri

Hekuri ndihmon trupin tuaj të krijojë energji duke transportuar oksigjen në të gjitha qelizat, përfshirë muskujt, gjë që i ndihmon ata të djegin më shumë yndyrë.

Dhe sa më shumë muskuj të keni, aq më shumë kalori digjni. Sidoqoftë, mungesa e hekurit është jashtëzakonisht e zakonshme dhe nëse nuk trajtohet mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore.

Seleni

Seleni ndihmon trupin tuaj të përdorë hormone tiroide që kontrollojnë metabolizmin tuaj.

Pra, shtimi i ushqimeve të pasura me selen, të tilla si ushqim deti, vezë, arra braziliane dhe fara luledielli, ose një shtesë e selenit mund të ndihmojë në rastin më të mirë gjëndrën tiroide, e cila mund të sigurojë metabolizmin tuaj me mbështetjen që i nevojitet./FrontOnline/