Ushtrimet e mëngjesit konsiderohen nga shumë njerëz si fillimi ideal i ditës. Njerëzit që ushtrojnë në mëngjes zakonisht e bëjnë me stomakun bosh dhe shpesh shtrohet pyetja nëse i bën mirë shëndetit. Është e vërtetë që aktiviteti fizik me stomakun bosh ka disa përparësi, por vetëm me një kusht.

Disa studime kanë treguar se deri në 20 për qind më shumë yndyrë digjen duke ushtruar me stomakun bosh. Për më tepër, përfitimet e një ushtrimi të tillë janë përmirësimi i ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe rritja e sekretimit të hormonit të rritjes. Megjithatë, ushtrimet e agjërimit kanë efekte pozitive vetëm nëse janë aktivitete fizike me intensitet të ulët ose mesatar.

Përndryshe, ushtrimet intensive para mëngjesit mund të çojnë në lodhje, ngërçe, marramendje, nauze, të vjella, diarre, madje edhe humbje të vetëdijes. Kjo mund të jetë për shkak të humbjes së rezervave të glikogjenit për shkak të djegies së masës muskulore, e cila e lë trupin pa proteina.

Përfundimi i ekspertëve është se është e pranueshme të ushtroheni me stomakun bosh, por vetëm nëse aktiviteti është i moderuar. Për shembull, vrapimi mund të jetë një stërvitje e mirë në mëngjes. Nëse dëshironi të bëni ushtrime më intensive dhe të digjni më shumë kalori, është mirë që fillimisht të hani mëngjes./FrontOnline/