Kafeja përmban kafeinë, e cila është vërtetuar se përmirëson disponimin dhe përshpejton metabolizmin, duke nxitur kështu humbjen e peshës, por gjithsesi këshillohet konsumimi i saj në sasi të moderuar. Domethënë, dozat e mëdha të kafeinës mund të shkaktojnë pasoja të dëmshme për shëndetin tonë, gjë që vërtetohet nga hulumtimi i kryer.
Shkencëtarët nuk rekomandojnë të pini më shumë se 28 filxhanë kafe në javë, që është rreth katër filxhanë në ditë, sepse konsumimi i tepërt i kafesë mund të shkaktojë efekte anësore negative. Ne kemi zgjedhur disa nga më të zakonshmet dhe disa që në fillim nuk do t’i lidhnit me marrjen e tepërt të kafeinës.
Nëse konsumohet në sasi të tepërta, kafeina mund të shkaktojë ankth. Marrja e lartë ditore prej 1000 miligramësh kafeinë ose më shumë është raportuar se shkakton ndjenja ankthi, nervozizmi dhe ankthi tek shumica e njerëzve, ndërsa edhe marrja e moderuar mund të çojë në efekte të ngjashme te individët e ndjeshëm ndaj kafeinës. Po kështu, teprimi i kafesë mund të shkaktojë frymëmarrje të shpejtë dhe rritje të nivelit të stresit.
Kafeja dihet se ka një efekt laksativ dhe për këtë arsye stimulon tretjen. Megjithatë, nëse e teproni, mund të ketë probleme në sistemin tretës. Në fakt, kafeja mund të shkaktojë diarre tek disa njerëz, zakonisht sepse ata pinë shumë ose e përziejnë atë me diçka që nuk i shkon mirë.
Konsumimi i tepërt i kafesë mund të shkaktojë gjithashtu probleme serioze me modelet normale të gjumit, veçanërisht nëse shpesh ju pëlqen të shijoni një filxhan pijen tuaj të preferuar pasdite ose në mbrëmje.
Një studim ekzaminoi rreth 200 nxënës të shkollave të mesme. Ata me konsum të moderuar të kafeinës raportuan zgjim herët në mëngjes dhe lodhje gjatë ditës, krahasuar me ata që pinin pak ose aspak kafe. Pra, megjithëse ka shumë përfitime shëndetësore nga konsumimi i rregullt i kafesë, kontrolli i marrjes suaj ju ndihmon të flini më mirë gjatë natës.
Marrja e tepërt e kafeinës nga kafeja shoqërohet me rritje të shpeshtësisë së urinimit, kanë treguar disa studime të ndryshme. Për ta parandaluar këtë, është e nevojshme të kufizoni sa më shumë marrjen e kafesë, veçanërisht nëse tashmë keni probleme me urinimin ose sistemin urinar.
Për shkak të rritjes së ngacmueshmërisë së mbaresave nervore, konsumimi i kafeinës mund të rrisë rrahjet e zemrës, pra numrin e rrahjeve të zemrës në minutë, gjë që mund të çojë në probleme serioze nëse konsumohet me tepricë.
Edhe pse një studim konfirmoi se pirja e 100 miligramë kafeinë çdo orë deri në çdo pesë orë nuk shkakton një rritje të rrahjeve të zemrës, pirja e sasive të konsiderueshme mund të shkaktojë ndryshime në ritmin e rrahjeve të zemrës dhe kështu të rrezikojë shëndetin e zemrës.
Kafeina mund të shkaktojë varësi tek njerëzit që e konsumojnë shumë, kështu që nëse nuk merret në trup për disa orë, mund të shfaqen simptoma të tilla si nervozizëm, dhimbje koke, kapsllëk ose lodhje./FrontOnline/
