Sëmundjet e zemrës janë ndër shkaqet kryesore të vdekjeve në botë, dhe sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, shumica dërrmuese e sulmeve të parakohshme në zemër dhe goditjeve në tru mund të parandalohen. Ka shumë faktorë rreziku që kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Disa njerëz lindin me kushte të caktuara shëndetësore që lidhen me sëmundjet e zemrës, por në shumicën e pacientëve, sëmundja shfaqet për shkak të një kombinimi të disa faktorëve të ndryshëm si dieta jo e shëndetshme, pirja e duhanit dhe mungesa e aktivitetit fizik. Sa më i madh të jetë numri i faktorëve të rrezikut ndaj të cilëve jeni i ekspozuar, aq më i madh është rreziku që të zhvilloni sëmundje kardiovaskulare.

“Edhe më shumë se 80% e sëmundjeve të zemrës dhe kardiovaskulare janë të parandalueshme, ndaj është e rëndësishme të njihen faktorët e hershëm të rrezikut ”, thotë Dr. Roger Blumenthal, drejtor i Qendrës për Parandalimin e Sëmundjeve Kardiovaskulare Johns Hopkins Ciccarone, shkruan Eatthis.

Këtu janë pesë zakone që shkaktojnë dëmtim të zemrës, sipas ekspertëve.

Pirja e duhanit

Pirja e duhanit është e tmerrshme për shëndetin e zemrës, thonë mjekët, dhe sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, madje 30% e vdekjeve nga sëmundjet e zemrës lidhen me pirjen e duhanit .

“Shumë pacientë mendojnë për mushkëritë kur mendojnë për rreziqet e pirjes së duhanit, por sëmundjet kardiovaskulare janë vrasësi numër një në botë dhe pirja e duhanit e shton këtë problem”, thotë kirurgu kardiovaskular G. Michael Deeb.

Mungesa e aktivitetit fizik

Ushtrimet e rregullta janë thelbësore për shëndetin e zemrës. “Zemra është një muskul që duhet ushtruar. Matja e rrahjeve të zemrës gjatë stërvitjes aerobike ruan funksionin sistolik. Por më e rëndësishmja, aktiviteti i rregullt fizik mund të çojë në uljen e presionit të gjakut dhe një peshë trupore të qëndrueshme.

Dhe pasi ta keni bërë zakon ushtrimin aerobik, filloni të shtoni stërvitje me rezistencë duke përdorur pesha ose shirita. Ushtrimi edhe dy deri në pesë herë në javë mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës ”, tha kardiologu Luke Laffin, sipas EatThis.

Shmangia e ekzaminimeve mjekësore

Është shumë e rëndësishme që të keni kontrolle të rregullta të zemrës, veçanërisht për të monitoruar faktorët jashtë kontrollit tuaj. “Për shembull, nëse rregulloni stilin e jetës tuaj dhe bëheni aktiv dhe shikoni se çfarë hani, mund të ulni kolesterolin e keq me rreth 25% deri në 30%.

Por pjesa tjetër është gjenetike dhe ne nuk mund t’i kthejmë faktorët e rrezikut si gjenetika, historia familjare dhe plakja. Në një moment, mund t’ju duhet të merrni ilaçe për të parandaluar sëmundjet e zemrës, “thotë Laffin.

Ushqimi jo i shëndetshëm

Ushqimet e padëshiruara të pasura me sheqerna dhe karbohidrate ultra të përpunuara janë të lidhura ngushtë me sëmundjet e zemrës. “Konsumimi i ushqimeve ultra të përpunuara përbën më shumë se gjysmën e kalorive ditore në dietën mesatare amerikane dhe po konsumohet gjithnjë e më shumë në mbarë botën. Për shkak se ushqimi i dobët është një faktor rreziku kryesor i modifikueshëm për sëmundjet e zemrës, ai përfaqëson një objektiv kritik në përpjekjet parandaluese. Gjetjet tona i shtohen një numri në rritje të provave që sugjerojnë përfitimet kardiovaskulare të kufizimit të ushqimeve ultra të përpunuara, “tha Filippa Juul, një asistent profesor në Shkollën e Shëndetit Publik të Universitetit të Nju Jorkut.

Dhjami i tepërt i barkut

Yndyra e tepërt e barkut është e lidhur me sëmundjet e zemrës, edhe për ata me një indeks të shëndetshëm të masës trupore. “Studimet që shqyrtojnë lidhjen midis yndyrës së barkut dhe rezultateve kardiovaskulare konfirmojnë se yndyra e brendshme është një rrezik i qartë për shëndetin,” thotë Dr. Tiffany Powell-Wiley, drejtore e Laboratorit për Përcaktuesit Social të Obezitetit dhe Rrezikut Kardiovaskular në Zemrën Kombëtare, Mushkëritë dhe Instituti i gjakut në Bethesda në Maryland.

Si ndryshojnë simptomat e sëmundjeve të zemrës tek burrat dhe gratë?

Simptomat e një ataku kardiak te meshkujt janë dhimbje të forta gjoksi, dhimbje në krahun e majtë ose nofullën dhe vështirësi në frymëmarrje. Gratë mund të kenë disa nga këto simptoma, por dhimbja e tyre mund të jetë më e përhapur, duke u përhapur në shpatulla, qafë, krahë, bark apo edhe në shpinë.

Simptomat e sëmundjeve të zemrës

Dhimbja që ndjejnë gratë mund të jetë më shumë si probleme me tretjen dhe nuk duhet të jetë konstante. Gjithashtu, ata nuk ndjejnë domosdoshmërisht dhimbje, por ankth të pashpjegueshëm, nauze, marramendje, rrahje zemre dhe mund të shpërthejnë në një djersë të ftohtë . Një atak në zemër tek gratë mund të paraprihet nga lodhja e pashpjegueshme, sipas HZJZ.

Te femrat është gjithashtu domethënëse që ataku i parë në zemër që përjetojnë është më i vështirë dhe më serioz se tek meshkujt dhe më shpesh çon në vdekje./FrontOnline/