×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Një ditë e shëndetshme, gjumi i natës është i shëndetshëm

    FrontOnline
    01 Korrik 2020

    Të gjithë përjetojmë probleme të gjumit herë pas here, por disa prej nesh i kanë punët më keq se të tjerët.

    Ndonjëherë duket se me gjithë aktivitetin mendor duke zënë “hapësirën e trurit”, ne kemi harruar se si të flemë.

    Të nesërmen, kur ndihemi të mërzitur dhe mendjet tona nuk funksionojnë me efikasitet, ne mendojmë se zgjidhja është të arrijmë atë që humbi, por problemi është se kapja e gjumit të humbur është diçka e pakapshme.

    Shëndeti, mënyra e jetesës, gjumi

    Se si jetojmë ndikon në mënyrën se si flemë. Për shembull, të ushtroheni rregullisht dhe të hani ushqime të dendura, të papërpunuara me lëndë ushqyese, mund të kontribuojnë në pushimin e netëve më të qetë.

    Ushtrimi na ndihmon të menaxhojmë hormonet e stresit (si kortizoli dhe adrenalina) që na pengojnë të mos zhvishemi, ndërsa shpenzojmë energjinë e tepërt që mund të na mbajë zgjuar, transmeton lajmi.net.

    Ushqime çlodhëse për të përmirësuar gjumin

    Ushqime të papërpunuara, të dendura ushqyese si perime organike dhe fruta, arra të papërpunuara dhe fara, yndyra të shëndetshme, dhe kokrra të plota dhe bishtajore janë të rëndësishme për çdo fushë të shëndetit.

    Kur hahen rregullisht, këto ushqime balancojnë trupin tonë, qetësojnë sistemin tonë nervor dhe përmirësojnë gjumin. Ekzistojnë edhe ushqime specifike që mund të ndihmojnë menjëherë të mbështesin gjumin më qetësues.

    Ilaçet homeopatike për gjumë

    Homeopatia, një sistem i ilaçit bazuar në nocionin se një sëmundje mund të shërohet duke trajtuar pacientë me një produkt që prodhon simptoma të ngjashme të sëmundjes së tyre tek njerëzit e shëndetshëm, ofron një numër të mjeteve juridike të pagjumësisë të testuara me kohë që na bëjnë butë na lehtësojnë dhe çlodhemi gjumë.

    Mbështetje e ritmit Circadian

    Melatonina është një ndihmë kritike për gjumin, shkruan balanced living life. Ky neurotransmetues i ngjashëm me hormonin është i lidhur ngushtë me ritmet cirkadian që rregullojnë ciklet tona të gjumit/zgjimit, dhe vepron si një hormon i fuqishëm antioksidues dhe riparues.

    Pushoni lehtë

    Shkenca po tregon që përçarja e gjumit mund të ndikojë në fusha të shumta të shëndetit dhe të kontribuojë në sëmundje kronike degjenerative. Këto rekomandime të gjumit duhet të jenë të dobishme, por nëse jo, shihni mjekun tuaj. Pagjumësia serioze gjithashtu mund të tregojë një çështje themelore shëndetësore.

    Nga Rubrika
    Lifestyle22 Nëntor 2024
    Lumturia nuk është një gjendje apo tipar i përhershëm, por një praktikë e përditshme që na çon në një pamje më pozitive...
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Të tjera
    Vip22 Nëntor 2024
    Driloni dhe Sara e kanë shprehur pëlqimin ndaj njëri-tjetrit. Ndonëse në kuadër të shakasë, Driloni u shpreh se i pëlqejnë femrat sikurse...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Ish-zëvendës Ndihmës Sekretari i Departamentit të Shtetit, Filip Riker, deklaroi për RTK se dialogu ndërmjet Beogradit dhe Prishtinës, megjithë rëndësinë e tij,...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Orëve të fundit mbi vendin tonë kanë vazhduar të reshura të shiut të shoqëruara me erë, kjo ka bërë që në disa...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Anëtari i Kryesisë së LDK’së, Visar Azemi i ka përkrahur Paris Gurin dhe Egzon Pacolli, pas kallximit penal që iu është bërë...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Lumir Abdixhiku ka takuar sonte stafin shëndetësor në Qendrën Kryesore Familjare në Prishtinë. Gjatë këtij takimi,...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Në aksidentin në pjesën e autostradës Veternik-Bresje janë lënduar dy persona. Këtë për Front Online  e ka konfirmuar zëdhënësi i policisë për...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.