×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Një ditë e shëndetshme, gjumi i natës është i shëndetshëm

    FrontOnline
    01 Korrik 2020

    Të gjithë përjetojmë probleme të gjumit herë pas here, por disa prej nesh i kanë punët më keq se të tjerët.

    Ndonjëherë duket se me gjithë aktivitetin mendor duke zënë “hapësirën e trurit”, ne kemi harruar se si të flemë.

    Të nesërmen, kur ndihemi të mërzitur dhe mendjet tona nuk funksionojnë me efikasitet, ne mendojmë se zgjidhja është të arrijmë atë që humbi, por problemi është se kapja e gjumit të humbur është diçka e pakapshme.

    Shëndeti, mënyra e jetesës, gjumi

    Se si jetojmë ndikon në mënyrën se si flemë. Për shembull, të ushtroheni rregullisht dhe të hani ushqime të dendura, të papërpunuara me lëndë ushqyese, mund të kontribuojnë në pushimin e netëve më të qetë.

    Ushtrimi na ndihmon të menaxhojmë hormonet e stresit (si kortizoli dhe adrenalina) që na pengojnë të mos zhvishemi, ndërsa shpenzojmë energjinë e tepërt që mund të na mbajë zgjuar, transmeton lajmi.net.

    Ushqime çlodhëse për të përmirësuar gjumin

    Ushqime të papërpunuara, të dendura ushqyese si perime organike dhe fruta, arra të papërpunuara dhe fara, yndyra të shëndetshme, dhe kokrra të plota dhe bishtajore janë të rëndësishme për çdo fushë të shëndetit.

    Kur hahen rregullisht, këto ushqime balancojnë trupin tonë, qetësojnë sistemin tonë nervor dhe përmirësojnë gjumin. Ekzistojnë edhe ushqime specifike që mund të ndihmojnë menjëherë të mbështesin gjumin më qetësues.

    Ilaçet homeopatike për gjumë

    Homeopatia, një sistem i ilaçit bazuar në nocionin se një sëmundje mund të shërohet duke trajtuar pacientë me një produkt që prodhon simptoma të ngjashme të sëmundjes së tyre tek njerëzit e shëndetshëm, ofron një numër të mjeteve juridike të pagjumësisë të testuara me kohë që na bëjnë butë na lehtësojnë dhe çlodhemi gjumë.

    Mbështetje e ritmit Circadian

    Melatonina është një ndihmë kritike për gjumin, shkruan balanced living life. Ky neurotransmetues i ngjashëm me hormonin është i lidhur ngushtë me ritmet cirkadian që rregullojnë ciklet tona të gjumit/zgjimit, dhe vepron si një hormon i fuqishëm antioksidues dhe riparues.

    Pushoni lehtë

    Shkenca po tregon që përçarja e gjumit mund të ndikojë në fusha të shumta të shëndetit dhe të kontribuojë në sëmundje kronike degjenerative. Këto rekomandime të gjumit duhet të jenë të dobishme, por nëse jo, shihni mjekun tuaj. Pagjumësia serioze gjithashtu mund të tregojë një çështje themelore shëndetësore.

    Nga Rubrika
    Lifestyle04 Nëntor 2024
    A dëshironi vazhdimisht diçka të ëmbël? Nuk mund të ndaloni së fantazuari për çokollata ose ëmbëlsira? Trupi juaj po ju thotë se...
    Lifestyle01 Nëntor 2024
    Dashi Të lindur më: 21 Mars – 19 Prill Ky muaj është i mbushur me mundësi për zhvillim personal dhe përmirësim në...
    Lifestyle31 Tetor 2024
    A keni ndjerë ndonjëherë një ndryshim në humor kur bie shi, apo një rritje energjie kur dielli ndriçon? Shumë studime kanë treguar...
    Të tjera
    Lajme04 Nëntor 2024
    Katër motra të lidhura ngushtë me kujtimet e fëmijërisë dhe dashurisë që patën për shtëpinë e prindërve të tyre në Shtime, u...
    Bota/Rajoni04 Nëntor 2024
    Ish-kryetar i Këshillit Kombëtar Shqiptar në Luginë të Preshevës, Ragmi Mustafi ka paralajmëruar që do të kërkojë drejtësi te Gjykata Evropiane për...
    Vip04 Nëntor 2024
    Pas diskutimeve për alfabetin, Vullneti iu ka shpjeguar banorëve se nacionaliteti është një ndjesi. “Nacionaliteti është ndjesi, qysh ti ndihesh, çfarë gjuhe...
    Vip04 Nëntor 2024
    Sara ka vazhduar të ketë hatër mbetje me Gjestin pasi ky i fundit dje tentoi ta hidhte në pishinë. Kësisoj, në një...
    Vip04 Nëntor 2024
    Një 14-vjeçare dyshohet se është dhunuar në kryeqytet nga pesë persona. Lidhur me këtë, ka reaguar ish-konkurrentja e edicionit të dytë të...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Mes Kosovës dhe Luksemburgut është nënshkruar një memorandum bashkëpunimi, përmes së cilit synohet të ofrohen projekte të reja për mbështetjen e sektorit...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.