Ndonjë herë pengesa jonë kryesore për t’u angazhuar në aktivitete fizike është të gjejmë kohë për to. Qëndrimi aktiv është çelësi i një stili jetese të shëndetshëm dhe pikërisht për këtë u shfaq metoda B-Life, jashtëzakonisht e njohur dhe e suksesshme në Japoni.
Mjafton të gjeni pesë minuta në ditë për këtë metodë. Mariko dhe Tomoya ndanë këshillat e tyre në librin “A Perfect Torso in 5 Minutes”. Ata kanë zhvilluar një sistem ushtrimesh në të cilin ushtrimet tipike kombinohen me yoga ose pilates. Kështu punojmë në muskujt e trungut, i forcojmë dhe lehtësojmë tonifikimin e tyre.
Cila është metoda B-Life?
Suksesi i metodës qëndron në faktin se kërkon pak kohë, forcon trupin dhe kombinon disa disiplina. Gjithsej kryhen tre ushtrime. Ushtrimi i parë bëhet në tokë dhe zgjat një minutë. Ne e përqendrojmë shikimin në dysheme, mbështetim parakrahët në dysheme, duke mbajtur bërrylat në lartësinë e shpatullave. Trupi ngrihet nga dyshemeja dhe mbështetet vetëm në majat e gishtërinjve.
Ushtrimi i dytë kryhet në një pozicion ulur. Ne ngremë këmbët dhe përkulim gjunjët, sikur të ishim në pozicionin e një anijeje. Pjesa e pasme mbetet plotësisht e drejtë, dhe krahët janë paralel me dyshemenë dhe këmbët.
Ushtrimi i tretë lidhet me Pilates. Ne ulemi në dysheme, këmbët e shtrira. Zgjatim krahët përpara trupit dhe me frymëmarrje të kontrolluar i ngremë mbi kokë. Pas kësaj, ne kthehemi në pozicionin e fillimit.
Me këto ushtrime, ne mund të kemi një bark të sheshtë, të forcojmë dhe tonifikojmë muskujt dhe të përmirësojmë shëndetin në planin afatgjatë. Dhe e gjithë kjo në vetëm pesë minuta në ditë./FrontOnline/
