Stresi, mungesa e gjumit dhe dieta janë faktorët kryesorë që rrisin nivelin e sheqerit në gjak. Veçanërisht duhet të shmangni disa aditivë ushqimorë për të parandaluar këtë problem shëndetësor.

“Ashtu si shumica e produkteve ushqimore, erëzat në dukje të zakonshme mund të përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Për këtë arsye është e rëndësishme të lexoni gjithmonë përbërjen.

Nëse shihni se produkti përmban shurup, dekstrozë ose melasa, mos e blini”, tha dietologia Laura Burak për revistën Eat This, Not That. Pra, aditivët ushqimorë që duhet të shmangni janë:

Keqapi

“Shumica e keqapëve në treg përmbajnë sheqer të shtuar, zakonisht në formën e shurupit të misrit me fruktozë të lartë,” shpjegoi Burak.

Konsumimi i shurupit të misrit dihet se çon në obezitet, rezistencë ndaj insulinës dhe diabeti. “Pra, jini të vetëdijshëm për burimet e sheqerit dhe sigurohuni që të kontrolloni sa gram sheqer ka në kequp që planifikoni të blini”, shtoi ajo.

Mustardë

Kushtojini vëmendje sepse prodhuesit shpesh i shtojnë sheqer mustardës për të përmirësuar shijen e saj. Kohët e fundit, sheqeri me mustardë po bëhet gjithnjë e më i popullarizuar, por nuk është veçanërisht i mirë as për shëndetin.

“Ju mund të mendoni se mustarda me mjaltë është më e shëndetshme, por kjo është larg nga e vërteta. Mjalti është vetëm një ‘arsyetim’ për t’i shtuar edhe më shumë sheqer produktit,” tha ajo.

Salcat e sallatave

Të gjitha llojet e salcave të sallatave që mund të gjeni në supermarkete janë të pashëndetshme sepse ulin vlerën ushqyese të një vakti të shëndetshëm. Dietologia beson se zgjidhja më e mirë është ta bëni vetë veshjen, sepse vetëm kështu do të jeni të sigurt se nuk përmban sasi të madhe sheqeri.

Salcë Teriyaki

Përveç sheqerit, kjo salcë përmban edhe aditivë si niseshte misri dhe shurup misri me përmbajtje të lartë fruktozë, të cilat sigurisht që ndikojnë negativisht në nivelin e sheqerit në gjak./FrontOnline/