Një nga mënyrat se si njerëzit shpesh dëmtojnë shëndetin e tyre nuk është vetëm duke zgjedhur ushqimet e gabuara që hanë, por edhe atë që pinë. Siç shpjegojnë dietologët, ka disa pije që mund të ulin presionin e lartë të gjakut dhe kështu të na ndihmojnë të parandalojmë pasojat e padëshiruara shëndetësore të këtij problemi gjithnjë e më të zakonshëm, raporton Healthy.

“Megjithëse këto pije nuk mund të klasifikohen me të vërtetë si një trajtim, përveç ndoshta në rastet e presionit të ulët të gjakut, ato janë një ndihmës shumë i dobishëm për ilaçet për presionin e gjakut dhe duhet të konsiderohen si pjesë e trajtimit holistik të një pacienti të presionit të lartë të gjakut,” thotë kardiologu Nick West, transmeton FrontOnline.

Qumësht me pak yndyrë

Vetëm një gotë qumësht në ditë mund të na ndihmojë të ulim tensionin e lartë të gjakut, shpjegon dietologia Kimberly Snodgrass. Ajo pohon se qumështi me pak yndyrë dihet gjithashtu se përmban sasi të larta të vitaminës D, e cila promovon presionin e shëndetshëm të gjakut.

Lëng panxhari

“Panxhari është i pasur me të ashtuquajturat nitrate dietike, një përbërës që është treguar se ka një efekt efektiv në uljen e presionit të gjakut”, thotë Snodgrass. Ai shton gjithashtu se lëngu i tij ul presionin e gjakut për shkak të përbërjes së madhe të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve. Efektiviteti i lëngut të panxharit mbështetet gjithashtu nga një provë klinike që tregon një përmirësim të presionit të gjakut tek ata njerëz që pinin rregullisht lëng panxhari të papërpunuar.

Lëng domatesh

Lëngu i domates është vërtetuar se përmirëson nivelet e presionit të gjakut. West këshillon që të preferojmë gjithmonë versionin e pakripur të këtij lëngu, sepse është treguar se ul në mënyrë efektive presionin e gjakut dhe kolesterolin, falë sasive të mëdha të vitaminës C dhe antioksidantëve që përmban.

Lëng manaferrash

Manaferrat kryesisht përmbajnë sasi të mëdha të antioksidantëve që janë të shkëlqyeshëm për ngadalësimin e plakjes. “Në shumë studime të mëparshme mbi këtë temë, u zbulua se konsumimi i rregullt i manaferrave gjithashtu ul presionin e gjakut. Mund të shtoni manaferrat në tërshërë ose si rostiçeri për të futur më shumë antioksidantë në dietën tuaj”, vëren Snodgrass.

Ai shton se nëse tashmë blejmë lëng manaferrash, duhet të zgjedhim lëng të freskët ose të papërpunuar. Përkatësisht, lëngjet e konservuara zakonisht përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të shtuar, të rafinuar dhe një përqindje të lartë të natriumit, gjë që mund të ketë efekt të kundërt në nivelin e presionit të gjakut./FrontOnline/