×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Gjumi i keq ndikon tek qarkullimi i gjakut, ja kujdesi që duhet të tregoni

    FrontOnline
    08 Korrik 2020

    Cilësia e gjumit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin kardiovaskular të organizmit. Këtë e kanë konfirmuar shumë studime sipas të cilave, ndikimi fillestar i cilësisë së keqe të gjumit vërehet tek qarkullimi i gjakut. Një studim, thotë se nëse njeriu fle më pak se 6 orë çdo natë, mund të jetë ndjeshëm më i rrezikuar nga ateroskleroza. Rreziku i shfaqjes së këtij problemi rritet me 27 për qind.

    Studime të tjera shpjegojnë se gjumi i mirë i mban enët e gjakut në formë duke garantuar një qarkullim të mirë të tij. Të dhënat e revistës Experimental Physiology tregojnë se mungesa e gjumit shkakton shumë ndryshime në qarkullimin e gjakut. Ndryshimi më i rëndësishëm është se mungesa e gjumit ul me 40 deri në 60 për qind nivelin e tre molekulave shumë të rëndësishme në gjak. Këto molekula bëjnë një punë të madhe sepse mbajnë nën fre proteinat që shkaktojnë inflamacion në trup. Sa më pak molekula të tilla të qarkullojnë në organizëm, aq më të mëdha janë problemet që i kanosen organizmit. Ndër këto probleme, mund të përmendim isheminë dhe atakun në zemër.

    7 Orë Gjumë Për Shëndetin Kardiovaskular
    Numrat shtatë dhe tetë konsiderohen magjikë për shëndetin dhe jo pa shkak. Njeriu duhet të flejë rregullisht shtatë deri në tetë orë gjumë çdo natë. Kësisoj ai do të mbajë në formë dhe në kontroll qarkullimin e gjakut dhe molekulat e lartpërmendura. Ekspertët thonë se hapi i parë drejt një gjumi të qetë është minimizimi i ekspozimit ndaj dritës artificiale me ngjyrë blu. Kjo dritë vjen nga celulari ose kompjuteri. Ky ndriçim e mashtron trurin dhe e bën të mendojë se është akoma ditë dhe pengon prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit.

    Përpiquni të mos shikoni televizor të paktën 2 orë përpara se të bini për të fjetur. Një këshillë tjetër e rëndësishme është që të krijoni një rutinë gjumi dhe t’i përmbaheni asaj me përpikmëri. Ritmi biologjik i trupit ka nevojë për rregull dhe përpikmëri. Nëse nuk ju zë gjumi, mund të merrni në konsideratë marrjen e suplementit të melatoninës. Ky suplement duhet marrë 30-60 minuta përpara se të bini për të fjetur. Ekspertët gjithashtu këshillojnë që të mos konsumoni ushqim dhe pije alkolike përpara se të flini./AgroWeb

    Nga Rubrika
    Lifestyle28 Tetor 2024
    Për shekuj me radhë lakra është konsideruar si një ilaç natyral tepër efektiv. Shumëllojshmëria e lakrës në treg arrin në më shumë...
    Lifestyle28 Tetor 2024
    Dashi Dashuria: Sot dashuria mund të marrë një hap prapa, ose çiftet mund të vendosin të heshtin lidhur me problemet. Disa keqkuptime...
    Bota/Rajoni25 Tetor 2024
    Në orën 03:00 të mëngjesit, në datën 27 tetor, akrepat e orës do të kthehen 60 minuta mbrapa, duke shënjuar kështu fillimin...
    Të tjera
    Bota/Rajoni29 Tetor 2024
    Në fletëvotimet e zgjedhjeve për shefin e shtetit me të fortë në botë, mund të mos jenë shkruar vetëm emrat e demokrates...
    Sport29 Tetor 2024
    Mesfushori i Manchester Cityt, Rodri është shpallur fituesi i Topit të Artë të vitit 2024, me anësorin e Real Madridit, Vinicius Jr....
    Vip29 Tetor 2024
    Reperi i famshëm shqiptar, Rigels Rajku, nuk është lejuar të udhëtojë për në Shtete të Bashkuara të Amerikës të premten. Shkak është...
    Lajme29 Tetor 2024
    Deputetja e LDK-së, Doarsa Kica-Xhelili, ka reaguar lidhur me vendimin e Qeverisë së Kosovës për rritjen e pagave për sektorin publik. Për...
    Lajme29 Tetor 2024
    Këngëtari Labinot Tahiri, u raportua se do iu bashkohet Lidhjes Demokratike të Kosovës, por këtë e ka demantuar vetë Tahiri. Në një...
    Lajme29 Tetor 2024
    Kryetari i Komunës së Suharekës, Bali Muharremaj, ka njoftuar se tashmë është aktive xhirollogaria e kësaj komune, për të cilën njoftoi dje...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.