Natyrisht cdo njeri në jetën e vet ka lakmuar e ka ngrënë në kohë të ndryshme sasi të ndryshme ëmbëlsirash. Jetojmë në një kohë kur mjekët e mediat rekomandojnë t’i evitojmë të ëmblat. E kjo bëhet për të shmangur peshën e tepërt, për të evituar sindromën metabolike dhe diabetin, të cilat shoqërohen me një seri komplikacionesh për shëndetin.
Por, a duhen refuzuar në mënyrë kategorike ëmbëlsirat ? Natyrisht që përgjigja më e drejtë do ishte jo. Ëmbëlsirat nuk duhen refuzuar plotësisht. Pse janë të nevojshme ëmbëlsirat?
Pse nuk duhet të refuzoni plotësisht ëmbëlsirat?
Por nëse jeni duke ndjekur një dietë të rreptë dhe dëshironi të shmangni ëmbëlsirat, atëherë duhet të kini parasysh këto:
Një refuzim i rreptë i ëmbëlsirave mund të çojë në të ngrënë të tepërt.
Embëlsirat mund të çojnë në ngritje të menjëhershme të humorit.
Embëlsirat ndihmojnë në humbjen e peshës pasi personi më pas ka më pak dëshire për të ngrënë.
Embëlsirat ofrojnë një mundësi të përshtatshme për të përfshirë më shumë fruta në dietën tuaj.
Por asnjëherë mos e teproni me ëmbëlsirat dhe kini kujdes me madhësinë e racionit që ke.
Embëlsirat mund të eleminojnë efektet anësore të dietës, siç janë nervozizmi.
Cilat janë disa nga problemet thelbësore për t’u marrë parasysh ndërsa hani ëmbëlsira?
Eshtë thelbësore që të beni disa ndryshime në stilin e jetës për të bërë te dobishme ëmbëlsirën e rastit dhe për të evituar mbingopjen e tepërt në embelsira, të cilat përfshijnë:
Ulni madhësinë e porcionit : Eshtë e dëshirueshme të përgjysmoni gjithçka në pjatë.
Mos hani ëmbëlsira dhe mos pini pije të ëmbla me stomak bosh.
Kurrë mos merrni ëmbëlsira pas një vakti të shëndetshëm që përmban karbohidrate komplekse.
Shmangni ngrënien e ëmbëlsirave pasdite dhe në mbrëmje.
Asnjëherë mos i zëvendësoni vaktet e ushqimit me ushqime të ëmbla.
Mos hani ëmbëlsira dhe pije me sheqer para një stërvitje.
Hani ëmbëlsira ngadalë, prisni derisa çokollata të shkrihet në gojën tuaj.
Përtypni çdo kafshatë dhe lëreni të mbetet në gjuhë.
Ushtrohuni fizikisht : Ekspertët rekomandojnë të ecni 10,000 hapa çdo ditë për të qëndruar në formë./FrontOnline/
