×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Eliminimi i kafeinës mund t’ju ndihmojë ta përmirësoni gjumin

    FrontOnline
    14 Korrik 2020

    Një gjumë cilësor është thelbësor për ruajtjen e përqendrimit dhe produktivitetit, shmangien e shtimit në peshë dhe uljen e rrezikut për të marrë një sëmundje të zemrës.

    Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin tonë mendor dhe fizik. Fatkeqësisht, shumë njerëz luftojnë me pagjumësinë ose thjesht nuk mund të bëjnë gjumë cilësor.

    Michael Pollan, krijuesi i audios unike të quajtur “Kafeina”, pretendon se shmangia e kafeinës është çelësi i një gjumi të mirë. Ai shpjegon se çdo person ka shumë kafeinë në rutinë dhe se derisa njerëzit të zbresin kafeinën, nuk e vërejnë se sa e zakonshme është ajo gjendje.

    Pollan shpjegon se kafeina është një ilaç që ne përdorim çdo ditë. Asnjëherë nuk e kemi konsideruar si ilaç, por realiteti është që kafeina shkakton varësi.

    Për të treguar se si kafeina prek njerëzit, ai vendosi ta linte atë për tre muaj. Në fillim të eksperimentit të tij, ai u ndje keq dhe humbi vetëbesimin. Ai ndjeu sikur nuk mund të përqendrohej.

    “Pas dy ditësh, unë flija si adoleshent përsëri. Ishte fantastike të kishe këtë gjumë të thellë e të mbushur nga ëndrra”, thotë Michael. Gjatë eksperimentit të tij tremujor, Michael zëvendësoi kafenë e tij të preferuar me shumë mente dhe çaj kamomili.

    Në lidhje me efektet e verës dhe alkoolit tjetër, ai thotë: “Një sasi e vogël e verës nuk është problematike, por kur kam më shumë se dy gota, bëhet problematike”.

    Në fund të hulumtimit të tij, Michael u kthye në rutinën e tij të përditshme të kafeinës. Kur piu filxhanin e parë të kafesë, pas tre muajsh, u ndje pak euforik.

    Nga Rubrika
    Lifestyle04 Nëntor 2024
    A dëshironi vazhdimisht diçka të ëmbël? Nuk mund të ndaloni së fantazuari për çokollata ose ëmbëlsira? Trupi juaj po ju thotë se...
    Lifestyle01 Nëntor 2024
    Dashi Të lindur më: 21 Mars – 19 Prill Ky muaj është i mbushur me mundësi për zhvillim personal dhe përmirësim në...
    Lifestyle31 Tetor 2024
    A keni ndjerë ndonjëherë një ndryshim në humor kur bie shi, apo një rritje energjie kur dielli ndriçon? Shumë studime kanë treguar...
    Të tjera
    Sport04 Nëntor 2024
    La Gazzetta dello Sport pretendon se kthimi i Radu Dragusin në Juventus nga Tottenham nuk mund të përjashtohet, por bardhezinjtë kanë nevojë...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Katër motra të lidhura ngushtë me kujtimet e fëmijërisë dhe dashurisë që patën për shtëpinë e prindërve të tyre në Shtime, u...
    Bota/Rajoni04 Nëntor 2024
    Ish-kryetar i Këshillit Kombëtar Shqiptar në Luginë të Preshevës, Ragmi Mustafi ka paralajmëruar që do të kërkojë drejtësi te Gjykata Evropiane për...
    Vip04 Nëntor 2024
    Pas diskutimeve për alfabetin, Vullneti iu ka shpjeguar banorëve se nacionaliteti është një ndjesi. “Nacionaliteti është ndjesi, qysh ti ndihesh, çfarë gjuhe...
    Vip04 Nëntor 2024
    Sara ka vazhduar të ketë hatër mbetje me Gjestin pasi ky i fundit dje tentoi ta hidhte në pishinë. Kësisoj, në një...
    Vip04 Nëntor 2024
    Një 14-vjeçare dyshohet se është dhunuar në kryeqytet nga pesë persona. Lidhur me këtë, ka reaguar ish-konkurrentja e edicionit të dytë të...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.