×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Eliminimi i kafeinës mund t’ju ndihmojë ta përmirësoni gjumin

    FrontOnline
    14 Korrik 2020

    Një gjumë cilësor është thelbësor për ruajtjen e përqendrimit dhe produktivitetit, shmangien e shtimit në peshë dhe uljen e rrezikut për të marrë një sëmundje të zemrës.

    Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin tonë mendor dhe fizik. Fatkeqësisht, shumë njerëz luftojnë me pagjumësinë ose thjesht nuk mund të bëjnë gjumë cilësor.

    Michael Pollan, krijuesi i audios unike të quajtur “Kafeina”, pretendon se shmangia e kafeinës është çelësi i një gjumi të mirë. Ai shpjegon se çdo person ka shumë kafeinë në rutinë dhe se derisa njerëzit të zbresin kafeinën, nuk e vërejnë se sa e zakonshme është ajo gjendje.

    Pollan shpjegon se kafeina është një ilaç që ne përdorim çdo ditë. Asnjëherë nuk e kemi konsideruar si ilaç, por realiteti është që kafeina shkakton varësi.

    Për të treguar se si kafeina prek njerëzit, ai vendosi ta linte atë për tre muaj. Në fillim të eksperimentit të tij, ai u ndje keq dhe humbi vetëbesimin. Ai ndjeu sikur nuk mund të përqendrohej.

    “Pas dy ditësh, unë flija si adoleshent përsëri. Ishte fantastike të kishe këtë gjumë të thellë e të mbushur nga ëndrra”, thotë Michael. Gjatë eksperimentit të tij tremujor, Michael zëvendësoi kafenë e tij të preferuar me shumë mente dhe çaj kamomili.

    Në lidhje me efektet e verës dhe alkoolit tjetër, ai thotë: “Një sasi e vogël e verës nuk është problematike, por kur kam më shumë se dy gota, bëhet problematike”.

    Në fund të hulumtimit të tij, Michael u kthye në rutinën e tij të përditshme të kafeinës. Kur piu filxhanin e parë të kafesë, pas tre muajsh, u ndje pak euforik.

    Nga Rubrika
    Lifestyle22 Nëntor 2024
    Lumturia nuk është një gjendje apo tipar i përhershëm, por një praktikë e përditshme që na çon në një pamje më pozitive...
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Të tjera
    Lajme22 Nëntor 2024
    Kryetari i Kuvendit të Kosovës, Glauk Konjufca, priti në takim delegacionin nga Azia Jugore të përbërë nga profesorë, studiues, anëtarë institutesh dhe...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Kryetari i Komisionit për Legjislacion nga Vetëvendosje, Adnan Rrustemi, tha se gjithçka që kanë bërë gjatë këtyre viteve ka qenë në bashkëpunim...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Deputeti i Kuvendit nga radhët e Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës (AAK), Shemsedin Dreshaj, ka thënë se personaliteti i Rugovës në të...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka mirëpritur në takim lamtumirës Ambasadorin e Bullgarisë në Kosovë, Hristo Gudjev. Kurti e ka falënderuar ambasadorin...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Forca e Sigurisë së Kosovës ka testuar kapacitetet e ndërlidhjes në ushtrimin fushor të komunikimit “Sinjali 2”, në kuadër të ngritjes së...
    Bota/Rajoni22 Nëntor 2024
    14-vjeçarit të cilit dyshohet se e mbyti me thikë bashkëmoshatarin e tij ditë më parë pranë shkollës 9-vjeçare “Fan Noli” në Tiranë,...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.