Ushqimi që hamë luan një rol të madh në gjendjen tonë fizike dhe mendore, si dhe në kohëzgjatjen e jetës sonë, sipas ekspertëve. Siç raporton The Sun, studiuesit me bazë në Kinë kanë zbuluar dietën më të mirë që është vërtetuar se rrit jetëgjatësinë tek njerëzit. Në një studim të ri, rezultatet e të cilit u publikuan në revistën JAMA Internal Medicine, shkencëtarët ndoqën mbi 100,000 burra dhe gra në moshën 50 vjeçare me synimin për të zbuluar se si dieta e tyre e përditshme ndikon në jetëgjatësinë.
Të gjithë pjesëmarrësit ndoqën një nga disa lloje dietash, dhe dy treguan rezultate veçanërisht pozitive në zgjatjen e jetëgjatësisë, duke ulur rrezikun e zhvillimit të shumë sëmundjeve të rrezikshme. Studiuesit kanë arritur në përfundimin se modelet e shumta të të ushqyerit të shëndetshëm mund të përshtaten me traditat dhe preferencat individuale dietike, dhe më poshtë po ju sjellim se cilat janë këto dieta.
Dieta mesdhetare
Dieta mesdhetare është e pasur me ushqime që janë të mira për ju, dhe përfshin shmangien e ushqimeve që përmbajnë sasi të mëdha të sheqerit të rafinuar dhe ushqimeve të përpunuara. Siç shpjegon NHS, dieta mesdhetare ndryshon sipas vendit dhe rajonit, kështu që ka disa përkufizime të ndryshme.
Por në përgjithësi, ai është i lartë në perime, fruta, bishtajore, arra, fasule, drithëra, peshk dhe yndyrna të pangopura si vaji i ullirit. Kjo zakonisht përfshin një konsum të ulët të mishit dhe produkteve të qumështit, dhe shkencëtarët kanë zbuluar se ata që ndiqnin dietën mesdhetare kishin gjithashtu një rrezik të reduktuar të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, kanceri dhe sëmundjet e frymëmarrjes. Ata gjithashtu kishin më pak gjasa të vdisnin nga sëmundje neurodegjenerative si çmenduria.
Dieta vegane
Një dietë me bazë bimore, e quajtur edhe një dietë vegane, konsiston ekskluzivisht në ngrënien e fasuleve, drithërave, frutave, arrave, farave dhe perimeve. Megjithatë, ka shumë zëvendësues që mund të përdoren në vend të përbërësve shtazorë.
Për shembull, qumështi i lopës mund të zëvendësohet me qumësht soje, dhe margarina vegane është një alternativë e shkëlqyer për gjalpin. Hulumtimi i lartpërmendur tregoi se njerëzit që ndiqnin një dietë vegane kishin një rrezik dukshëm më të ulët të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, kanceri dhe sëmundjet e frymëmarrjes, krahasuar me ata që nuk ndiqnin dietën./FrontOnline/
