E thamë më herët se gjendja shëndetësore bazohet në përshtatshmërinë: trupi ynë ka qenë gjithmonë në gjendje të përshtatet, por kjo mund të ndodhë si për mirë ashtu edhe për keq. Aktiviteti fizik, stërvitja përfaqëson një përshtatje që rrit disponueshmërinë tonë të energjisë, efikasitetin tonë fizik dhe rrjedhimisht potencialin tonë .
Një sqarim thelbësor: PËRSHTATJA nuk është sinonim i “zakonit”, përshtatja është një fenomen dinamik në evolucion të vazhdueshëm, pozitivisht ose negativisht, ndërsa zakoni i referohet diçka statike, gjithmonë e njëjtë, pasive. Çdo gjë që është aktive rritet, gjithçka që nuk përdoret degjeneron. Ne të gjithë plakemi, por një mënyrë jetese korrekte mund të ndihmojë në ngadalësimin e plakjes natyrale dhe të na mbrojë nga disa sëmundje. Një mënyrë jetese e ulur përfshin gjithashtu një formë përshtatjeje, por është një përshtatje në rënie: trupi ynë përshtatet me kërkesat gjithnjë e më të ulëta të energjisë, duke reduktuar në mënyrë progresive efikasitetin e tij fizik.
Është në vendin e dytë ndër faktorët e rrezikut te sëmundjeve pas pirjes së duhanit. Përgjegjës për 80 % te sëmundjeve të zemrës së bashku me duhanin dhe ushqimin e keq . Rrit sëmundjet degjenerative për shkak të moshës. Predispozoni për mbipeshë dhe obezitet i jetës sedentare. Lidhet me konceptin e HIPOCINEZISË (mungesë lëvizjeje) që duhet konsideruar si një sëmundje e vërtetë, tipike e shoqërisë moderne. Kjo mund të ndikojë shumë në cilësinë e jetës dhe nivelin e vdekshmërisë në moshën madhore. Më poshtë do të analizojmë efektet negative në pjesë të ndryshme të trupit tonë, por në mënyrë të përmbledhur mund të themi se karakteristikë e muskujve dhe e trupit tonë në përgjithësi është se sa më shumë të punojnë aq më shumë forcohen.
Efektet negative të një stili jetese sedentare në sistemin kardio-qarkullues:
Struktura kardiake humbet elasticitetin dhe rrjedhimisht forcën tkurrëse; Presioni i gjakut rritet sepse edhe enët e gjakut bëhen më pak elastike, më të ngurta edhe sepse akumulojnë më lehtë yndyrën përgjatë mureve. Në mënyrë që gjaku të qarkullojë në mënyrë adekuate, trupi detyrohet të rrisë presionin e tij dhe si pasojë rrit rrezikun e goditjes në tru dhe sulmit në zemër. Rreziku i traumave, paramorfizmave, artrozave, osteoporozës, hernieve, pra rritet .
Efektet negative të një stili jetese sedentare në metabolizëm.
Një mënyrë jetese e ulur rrit rrezikun e mbipeshës për shkak të ngadalësimit të metabolizmit dhe si pasojë e rritjes së masës dhjamore.
Mbipesha. Sasia e ushqimit që duhet konsumuar çdo ditë duhet të jetë në raport me konsumin e ditës sonë. Të ardhurat (çfarë hamë) duhet të jenë të barabarta me daljet (çfarë konsumojmë). Nëse të ardhurat janë më të larta trupi “shëndoshet”
Rreziqet nga mbipesha dhe obeziteti. Nuk janë vetëm probleme estetike: janë sëmundje të vërteta dhe si të tilla duhen trajtuar sepse mund të rrezikojnë funksionimin e duhur të organizmit tonë. Në veçanti, ato rrezikojnë funksionimin e: sistemit kardiovaskular (rritje e rrezikut për sulm në zemër dhe goditje në tru) , sistemit skeletor (dhimbje dhe degjenerim në nyjet e gjymtyrëve të poshtme, dhimbje shpine)./FrontOnline/
