Një valë përmbajtjesh e përqendruar te shëndeti dhe jetëgjatësia ka vërshuar TikTok. Ndikues të shumtë janë shfaqur duke ofruar këshilla mbi dietën, stërvitjen dhe stilin e jetesës në mënyrë që të ndihmojnë njerëzit të jetojnë më gjatë. Pra, çfarë mund të bëjmë për të ngadalësuar procesin e plakjes dhe për të qenë më të shëndetshëm? Këtu janë pesë këshilla që gjetëm në TikTok që mund t’i provoni.

Ndiqni një dietë strategjike

Studimet sugjerojnë se agjërimi me ndërprerje është efektiv për humbjen e peshës, shëndetin e tretjes dhe parandalimin e sëmundjeve si diabeti i tipit 2. Megjithatë, siç thekson Kevin Defranko i njohur si Lift’N’Balance, është e rëndësishme të siguroheni që të keni vakte të mjaftueshme gjatë gjithë ditës. kështu që ju nuk e privoni trupin tuaj nga makro dhe mikronutrientët shumë të nevojshëm.

Kjo është arsyeja pse ai rekomandon ushqimin strategjik, që do të thotë të përqendroheni në vaktet ushqyese në vend që të numëroni kaloritë. Kështu qelizat tuaja marrin energji të mjaftueshme. Ju lutemi vini re se agjërimi nuk është për të gjithë – kini kujdes nëse keni ndonjë problem shëndetësor dhe vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm nëse keni nevojë për këshilla.

Ulu në dysheme

Shkrimtari Dan Buettner është i specializuar në studimin e Zonave Blu – zonat e botës ku jetojnë njerëzit më jetëgjatë në botë. Në një video, ai kujton se ka kaluar dy ditë me një grua 104-vjeçare në Okinawa, Japoni, ku ulja në dysheme është e zakonshme.

“E vura re se ajo ngrihej e zbriste nga dyshemeja rreth 30 herë në ditë. Kjo nuk është rastësi. Banorët e Okinawanit kanë një shkallë shumë të ulët vdekjeje si nga rrëzimet ashtu edhe nga thyerjet e ijeve,” thotë ai.

Kështu që ai rekomandon shikimin e televizorit ulur në dysheme në vend të shtratit për të rritur forcën e muskujve, fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë.

Hani derisa të jeni 80 për qind të ngopur

Një tjetër truk për jetëgjatësinë që mund të kopjojmë nga Blue Zoners është kufizimi i kalorive, por jo në masën drastike që mund të prisni.

“Nuk bëhet fjalë për të ngordhur veten, por thjesht për të ndaluar së ngrëni kur jeni 80 për qind të ngopur”, shpjegoi Cecilia Blanco, themeluese e The Healthy Gut Club, e cila ka 107,300 ndjekës në TikTok.

Teoria është se nëse i jepni trurit tuaj kohë për të kapur stomakun tuaj, do të ndiheni të ngopur, por nuk do të konsumoni aq shumë kalori, gjë që mund të jetë më e mirë për shëndetin tuaj në planin afatgjatë.

Jepini përparësi lumturisë

Në bisedë me nutricionisten Serena Poon, influencuesi Tony Robbins thekson rëndësinë e të menduarit pozitiv për jetëgjatësinë.

“Ju mund të bëni gjithçka të listuar deri më tani, por elementi më i rëndësishëm është lumturia. Të gjitha studimet tregojnë se njerëzit më të lumtur jetojnë më gjatë,” vëren ajo.

Së bashku me ushqimin dhe stërvitjen e shëndetshme, rrethohu me njerëz dhe puno për shëndetin mendor.

Shmangni aktivitetet me rrezik të lartë

Sipas Librit të Rekordeve Guinness, Dr. Howard Tucker është mjeku më i vjetër në botë në moshën 100 vjeç, dhe ai gjithashtu u bë një yll i TikTok. Nipi i tij Austin, me ndihmën e regjisorit Taylor Taglianetti, realizoi një seri dokumentare për jetën e Tucker dhe klipet e tij janë postuar në TikTok si pjesë e një serie të quajtur Çfarë do të ndodhë?

Në video, Tucker jep këshilla për takime dhe fitnes dhe ndan tre gjëra që nuk do t’i bënte kurrë. E para është pirja e duhanit, e dyta është duke kërcyer në një trampoline dhe e treta është duke ngarë një motor.

Ndonëse është argëtuese të shikosh këshilla si kjo në TikTok, ju lutemi vini re se ato nuk jepen domosdoshmërisht nga profesionistët e shëndetit, kështu që vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim./FrontOnline/