Ngrënia e disa ushqimeve mund të ndikojë në shëndetin e zemrës.
Deri më tani, disa studime kanë treguar se një dietë e stilit mesdhetar , e cila përmban shumë fruta dhe perime, drithëra, yndyrna të shëndetshme, arra dhe fara, ka një efekt të mirë në shëndet, transmeton FrontOnline.
Dietologia Victoria Taylor për Business Insider ka veçuar disa ushqime që ndikojnë pozitivisht në zemër dhe rekomandohet të konsumohen shpesh në dietë. Përveçse janë të mira për shëndetin e zemrës, dietologia theksoi gjithashtu se ato janë një opsion më i përballueshëm në krahasim me ushqimet e ngjashme.
Bizele te ngrira
Dietologia këshilloi që gjithmonë të keni një qese me bizele të ngrira në frigorifer.
“Bizelet janë të lira, nuk ka mbeturina dhe nuk kërkojnë ndonjë përgatitje shtesë përveç gatimit”, tha Taylor. Ajo shtoi se bizelet janë një burim i mirë i proteinave bimore dhe përmbajnë vitaminë C, e cila ndihmon në mbrojtjen e qelizave dhe mbajtjen e tyre të shëndetshme. Ato përmbajnë gjithashtu fibra, të cilat, sipas Taylor, mund të “ndihmojnë në uljen e përthithjes së kolesterolit në trup”.
Kikiriku
Kikirikët janë një alternativë ideale për të gjithë ata që duan një alternativë më të shëndetshme ndaj biskotave apo ëmbëlsirave, por është e rëndësishme t’i hanë ato me masë.
Kikirikët pa kripë dhe pa lëvozhgë janë një burim i pasur i yndyrave të pangopura, veçanërisht yndyrave të pangopura, dhe përmbajnë fibra, proteina dhe një sërë vitaminash dhe mineralesh të nevojshme për një dietë të ekuilibruar, shton Taylor.
Vaj i kanolës
Një tjetër ushqim që vuri në dukje dietologia është vaji i canola. Përse vaji i canola është një opsion i mirë, dietologia tregon se është një opsion i mirë për shëndetin e zemrës, sidomos për ata persona me buxhet.
“Vaji i kanolës përmban kryesisht yndyrna të pangopura, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës duke mbajtur nivele të mira të kolesterolit HDL ndërsa reduktojnë nivelet e kolesterolit të keq LDL në gjak”, ka shpjeguar ajo, përcjell FrontOnline.
