×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Tetë arsye për të ngrënë hurme

    FrontOnline
    03 Korrik 2020

    Nëse jeni në kërkim të një prej ushqimeve më të shëndetshme në planet, që ofron përfitime të shumta, ne kemi përgjigjen.

    Hurmet janë mrekulli e pastër kur kemi të bëjmë me probleme të ndryshme shëndetësore, si kolesterol i ngritur dhe presion i gjakut, sëmundje të zemrës dhe goditje dhe të tjera.

    Hurmet përmbajnë nivele të larta të lëndëve ushqyese të vlefshme që i mundësojnë trupit të mbetet i shëndetshëm dhe të luftojë kundër sëmundjeve me lehtësi. Për të mësuar se si janë hurmat të shëndetshme dhe pse, lexoni përfitimet më të mira të 6 hurmave më poshtë:

    Hurmet janë plot me hekur

    Kjo është veçanërisht e rëndësishme për pacientët anemikë, gratë shtatzëna dhe fëmijët. Vetëm 100g data mund të përmbajnë rreth 0.90 mg hekur.

    Ky numër është i barabartë me 11% të mahnitshme të konsumit ditor. Hekuri rregullon nivelin e hemoglobinës dhe nivelet e qelizave të kuqe të gjakut dhe mundëson rrjedhjen e oksigjenit në rrjedhën e gjakut.

    Parandalon diarrenë

    Një mineral tjetër që gjendet në hurme është kaliumi, i shkëlqyeshëm për ndalimin e diarresë. Kaliumi shëron florën e zorrëve dhe mundëson që zorrët të krijojnë baktere më të dobishme.

    Merret me kapsllëk

    Përveç trajtimit të diarresë, hurmat mund të ndihmojnë edhe me problemet e kapsllëkut. Vendosni hurmet në ujë të pastër gjatë natës dhe mëngjesin tjetër, konsumoni lëngjet e tretura për të përmirësuar performancën e zorrëve.

    Mban peshën optimale të trupit

    Hurmet janë përplot me lëndë ushqyese të cilat mund të rregullojnë peshën e trupit dhe të parandalojnë ndërtimin e yndyrës së tepërt.

    Hani ato në stomak bosh për rezultate më të mira. Meqenëse nuk përmbajnë kolesterol, hurmet janë ushqimi i përsosur i hollë që duhet të keni në shtëpi, shkruan holistic living tips. Sidoqoftë, ato janë shumë të pasura me sheqer, kështu që merrni ato në mënyrë të moderuar për të parandaluar shtimin e peshës si një efekt anësor.

    Rregullon nivelin e kolesterolit

    Kolesteroli i keq i trupit, i njohur gjithashtu si LDL, mund të mjekohet lehtë duke konsumuar hurmat. Ato gjithashtu sigurojnë pastrimin e enëve të gjakut dhe nuk lejojnë që yndyrnat të bashkohen në zemër dhe të shkaktojnë mpiksje gjaku.

    Forcues natyral i zemrës

    Zemra përfiton shumë nga ngrënia e hurmës. Për të marrë përfitime optimale, njomni hurmat në ujë dhe lini brenda natës. Mëngjesin tjetër, tendosni hurmat dhe hiqni farat. Përzierni farat me ujë dhe konsumoni gjatë ditës.

    Rregullatori i presionit të gjakut

    Krahas zemrës, hurmet gjithashtu kujdesen për presionin e gjakut. Plot me kalium dhe pothuajse asnjë natrium, hurmat rekomandohen fuqimisht për balancimin e niveleve të presionit të gjakut.

    Për më tepër, 5 ose 6 hurma përmbajnë rreth 80 miligram magnez. Ky mineral zgjeron enët e gjakut dhe rrit qarkullimin. Nëse merrni rreth 370 mg magnez, siç sugjerojnë disa studime, kjo sasi do të ulë presionin e gjakut menjëherë.

    Nuk ka rreziqe nga goditje në tru

    Hurmet janë shumë të fuqishme kur bëhet fjalë për mbajtjen e sistemit nervor të sigurt, duke parandaluar kështu goditjet e çdo lloji.

    E gjithë kjo ndodh falë përmbajtjes së kaliumit që gjendet në hurme. Vetëm 400 mg ose më shumë kalium në ditë mund të zvogëlojë rrezikun për goditje në tru me 40%.

    Petrol Company hap pikën më të re në Orllat me super çmime për Black Friday: Diesel 1.51€ dhe Benzinë 1.38€
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Lajme28 Mars 2024
    Kandidati për kryeministër nga radhët e Partisë Demokratike të Kosovës, Bedri Hamza, ka thënë se asnjë qeveri s’ka mundësi që t’i kryej...
    Lajme28 Mars 2024
    Policia e Kosovës është bërë pjesë e Taskforcës së Përbashkët të Migracionit me autoritetet ligjzbatuese të Republikës së Shqipërisë dhe të Mbretërisë...
    Lajme28 Mars 2024
    Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), ka folur në Kuvend të Kosovës për tenderët njëburimore. Opozita edhe gjatë seancës së fundit...
    Lajme28 Mars 2024
    Asamblisti i Vetëvendosjes në komunën e Gjilanit, Ismajl Kurteshi i ka mohuar të gjitha pretendimet për punësimin e nuses së kushëririt të...
    Lajme28 Mars 2024
    Një aksident mes një automjeti dhe një motoçiklete ka ndodhur sot në rrugën “Garibaldi” Prishtinë. Lajmin për Klankosova.tv e ka konfirmuar zëdhënësja...
    Lajme28 Mars 2024
    Zgjedhjet evropiane të vitit 2024 do të përcaktojnë kursin për një sërë gjërash. Sigurisht edhe për të ardhmen e BE-së. Sepse është...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.