×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Tetë arsye për të ngrënë hurme

    FrontOnline
    03 Korrik 2020

    Nëse jeni në kërkim të një prej ushqimeve më të shëndetshme në planet, që ofron përfitime të shumta, ne kemi përgjigjen.

    Hurmet janë mrekulli e pastër kur kemi të bëjmë me probleme të ndryshme shëndetësore, si kolesterol i ngritur dhe presion i gjakut, sëmundje të zemrës dhe goditje dhe të tjera.

    Hurmet përmbajnë nivele të larta të lëndëve ushqyese të vlefshme që i mundësojnë trupit të mbetet i shëndetshëm dhe të luftojë kundër sëmundjeve me lehtësi. Për të mësuar se si janë hurmat të shëndetshme dhe pse, lexoni përfitimet më të mira të 6 hurmave më poshtë:

    Hurmet janë plot me hekur

    Kjo është veçanërisht e rëndësishme për pacientët anemikë, gratë shtatzëna dhe fëmijët. Vetëm 100g data mund të përmbajnë rreth 0.90 mg hekur.

    Ky numër është i barabartë me 11% të mahnitshme të konsumit ditor. Hekuri rregullon nivelin e hemoglobinës dhe nivelet e qelizave të kuqe të gjakut dhe mundëson rrjedhjen e oksigjenit në rrjedhën e gjakut.

    Parandalon diarrenë

    Një mineral tjetër që gjendet në hurme është kaliumi, i shkëlqyeshëm për ndalimin e diarresë. Kaliumi shëron florën e zorrëve dhe mundëson që zorrët të krijojnë baktere më të dobishme.

    Merret me kapsllëk

    Përveç trajtimit të diarresë, hurmat mund të ndihmojnë edhe me problemet e kapsllëkut. Vendosni hurmet në ujë të pastër gjatë natës dhe mëngjesin tjetër, konsumoni lëngjet e tretura për të përmirësuar performancën e zorrëve.

    Mban peshën optimale të trupit

    Hurmet janë përplot me lëndë ushqyese të cilat mund të rregullojnë peshën e trupit dhe të parandalojnë ndërtimin e yndyrës së tepërt.

    Hani ato në stomak bosh për rezultate më të mira. Meqenëse nuk përmbajnë kolesterol, hurmet janë ushqimi i përsosur i hollë që duhet të keni në shtëpi, shkruan holistic living tips. Sidoqoftë, ato janë shumë të pasura me sheqer, kështu që merrni ato në mënyrë të moderuar për të parandaluar shtimin e peshës si një efekt anësor.

    Rregullon nivelin e kolesterolit

    Kolesteroli i keq i trupit, i njohur gjithashtu si LDL, mund të mjekohet lehtë duke konsumuar hurmat. Ato gjithashtu sigurojnë pastrimin e enëve të gjakut dhe nuk lejojnë që yndyrnat të bashkohen në zemër dhe të shkaktojnë mpiksje gjaku.

    Forcues natyral i zemrës

    Zemra përfiton shumë nga ngrënia e hurmës. Për të marrë përfitime optimale, njomni hurmat në ujë dhe lini brenda natës. Mëngjesin tjetër, tendosni hurmat dhe hiqni farat. Përzierni farat me ujë dhe konsumoni gjatë ditës.

    Rregullatori i presionit të gjakut

    Krahas zemrës, hurmet gjithashtu kujdesen për presionin e gjakut. Plot me kalium dhe pothuajse asnjë natrium, hurmat rekomandohen fuqimisht për balancimin e niveleve të presionit të gjakut.

    Për më tepër, 5 ose 6 hurma përmbajnë rreth 80 miligram magnez. Ky mineral zgjeron enët e gjakut dhe rrit qarkullimin. Nëse merrni rreth 370 mg magnez, siç sugjerojnë disa studime, kjo sasi do të ulë presionin e gjakut menjëherë.

    Nuk ka rreziqe nga goditje në tru

    Hurmet janë shumë të fuqishme kur bëhet fjalë për mbajtjen e sistemit nervor të sigurt, duke parandaluar kështu goditjet e çdo lloji.

    E gjithë kjo ndodh falë përmbajtjes së kaliumit që gjendet në hurme. Vetëm 400 mg ose më shumë kalium në ditë mund të zvogëlojë rrezikun për goditje në tru me 40%.

    Nga Rubrika
    Lifestyle04 Nëntor 2024
    A dëshironi vazhdimisht diçka të ëmbël? Nuk mund të ndaloni së fantazuari për çokollata ose ëmbëlsira? Trupi juaj po ju thotë se...
    Lifestyle01 Nëntor 2024
    Dashi Të lindur më: 21 Mars – 19 Prill Ky muaj është i mbushur me mundësi për zhvillim personal dhe përmirësim në...
    Lifestyle31 Tetor 2024
    A keni ndjerë ndonjëherë një ndryshim në humor kur bie shi, apo një rritje energjie kur dielli ndriçon? Shumë studime kanë treguar...
    Të tjera
    Lajme04 Nëntor 2024
    Çmimi i qumështit, vezëve dhe mjaltës ka shënuar ngritje për 4. 7 për qind në tremujorin e tretë të vitit 2024 krahasuar...
    Vip04 Nëntor 2024
    Ish-burri i Drenusha Latifi, Atilla Kardesh është banori më i ri i Big Brother VIP Kosova 3. Ai jo vetëm që do...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Eman Rrahmati, deputet nga Nisma për Familjen tha se kundërshtimi i tij në Kuvendin e Kosovës për Kodin Civil është njëri nga...
    Vip04 Nëntor 2024
    Është prezantuar klipi me momentet romantike mes Dianës dhe Arionit. Në këtë klip u përmblodhën momentet e tyre më të afërta, e...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Faton Klinaku nga OVL-UÇK ka thënë se tash e 4 vjet ish krerët e UÇK po përballen me padrejtësi. Në Facebook, Klinaku...
    Vip04 Nëntor 2024
    Banori i Big Brother VIP Kosova 3, Burimi pas prezantimit të klipit të tij teksa bezdis vajzat, ai ka dhënë një mesazh...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.