Kaq shumë ëmbëlsira në raftet që janë plot me kalori dhe sheqer, mund të jetë e vështirë t’u rezistosh këtyre tundimeve të shijshme.

Kjo është arsyeja pse ne kemi bërë një listë të ushqimeve më të këqija për trupin tuaj, ato gjenerike për të cilat nuk duhet të humbisni kohë nëse po përpiqeni të humbni peshë.

Pra, nëse doni të humbni disa kilogramë, këtu janë ushqimet më të këqija që duhet të shmangni.

Patate të skuqura

Patate të skuqura japin 500 miligramë natrium, ose rreth 1/4 e lugës së çajit kripë, që është rreth një e treta e totalit të miligramëve të natriumit që Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se një i rritur mesatar duhet të synojë brenda një dite. Një studim nga New England Journal of Medicine zbuloi se patatet e skuqura shtojnë më shumë kilogramë në trupin e një konsumatori sesa pijet me sheqer, mishi i përpunuar, mishi i kuq dhe ushqimet e tjera.

Pulë e skuqur

Mishi i pulës konsiderohet një alternativë më e shëndetshme për mishin e kuq, sepse ka më pak yndyrë të ngopur se mishi i viçit dhe është një burim i shkëlqyer i proteinave. Por lyejeni me miell dhe skuqeni në vaj të nxehtë dhe sapo e keni kthyer proteinën ushqyese në një nga vaktet më të pashëndetshme.

Kur skuqni pulën në vaj, ushqimi thith shumë yndyrë, gjë që rrit përmbajtjen kalorike të vaktit. Më keq, skuqja e ushqimit në temperatura të larta në vajra bimore (si vaji i kolmës dhe i misrit) ose vaji i farës (si fara e susamit ose rrushit) krijon yndyrna trans, të cilat shoqërohen me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe obezitetit. Journal. Yndyrnat e ngopura të pulës në lëkurë rrisin gjithashtu kolesterolin LDL (të keq), i cili kontribuon në formimin e pllakave në arterie, duke ju vënë në rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.

Petullat

Përbëhen nga mielli i bardhë, sheqeri dhe më pas skuqen në vaj të thellë. Kjo do të thotë se donutët përmbajnë gjithashtu yndyrna trans, llojet më të këqija që rrisin kolesterolin tuaj të keq dhe ulin kolesterolin tuaj të mirë.

Mish i thatë

Mishi i thatë përmban një konservues të quajtur nitrat natriumi, i cili mund të shkaktojë inflamacion kronik në arterie, duke çuar në aterosklerozë, ngushtim të arterieve.

Patate të skuqura me djathë

Të gjithë i njohin patatet e skuqura si një poster për ushqimin që është i dëmshëm për ju, kështu që nuk është çudi që t’i përkeqësoni ato menjëherë kur aplikoni atë salcë djathi të kripur dhe të kripur. Salcat e blera të djathit si Kraft Cheese Wiz mund të përmbajnë 430 miligramë natrium, ose 19 për qind të vlerës së rekomanduar ditore të natriumit. Përveç kësaj, ai përmban pothuajse 10 për qind të yndyrës suaj të rekomanduar ditore në vetëm një porcion – dhe kjo është e gjitha para patateve të skuqura.

Ushqim të konservuar

Edhe ato supa me një përqindje të lartë fasule dhe perimesh mund të jenë super të kripura. Për shembull, do të ishte e vështirë për ju të gjeni një supë të shijshme bizele nën 500 miligramë natrium për racion. Nuk është çudi që supat e konservuara janë në listën e ushqimeve që janë të dëmshme për zemrën tuaj.

Margarinë

Konsumimi i margarinës rrit rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës sepse përmban yndyrna trans. Sa më e fortë të jetë margarina, aq më shumë yndyrë trans, sipas një studimi epidemiologjik. Gjalpi është shpesh një zgjedhje më e mirë për bukë të thekur. Një përmbledhje e vitit 2016 në PLOS One gjeti shumë pak lidhje midis konsumit të gjalpit dhe sëmundjeve të zemrës.

Drithërat e sheqerosura

Pranojeni: ju e dini se merrni zero fibra dhe shumë karbohidrate dhe sheqer nga një pjatë me drithëra. Prandaj konsiderohet si mëngjesi më i keq për humbje peshe. Një ide më e mirë për mëngjes do të ishte të shtoni pak qumësht çokollatë në tërshërën e nxehtë, e cila është plot me fibra dietike./FrontOnline/