Një fjalë e urtë e famshme thotë: “Ju jeni ajo që hani”. Kjo vlen edhe për shëndetin e flokëve tanë. Sado e habitshme që tingëllon, nëse kemi zakone jo të shëndetshme të të ushqyerit, ato do të ndikojnë në pamjen dhe shëndetin e flokëve tanë. Rënia ose rrallimi i flokëve është një problem i zakonshëm këto ditë si pasojë e stresit të tepërt dhe dietës së dobët.

Trikologia dhe estetistja, Priti Mahire, ndau një listë me tetë zakone dietike që mund të çojnë në rënien e flokëve, transmeton FrontOnline.

Teprica e vitaminës A

Teprica e çdo gjëje është e keqe dhe vitaminat esenciale nuk bëjnë përjashtim. Vitamina A është e nevojshme për flokë dhe sy të shëndetshëm, por teprica mund të kontribuojë në rënien e flokëve.

Shumë ushqime të skuqura ose të yndyrshme

Ekziston një lidhje midis yndyrave që gjenden në ushqimet e skuqura dhe niveleve të rritura të dihidrotestosteronit (DHT) dhe testosteronit, hormoni që çon në tullac të modelit mashkullor dhe femëror. Pra, nëse konsumojmë ushqim të përgatitur në temperaturë të lartë, rrit stresin oksidativ të trupit, i cili çon në inflamacion dhe rezultati është rënie e flokëve.

Ngrënia e ushqimeve me nivele të larta të merkurit

Trikologu thekson se disa lloje peshqish, si skumbri, sushi, peshku shpatë dhe disa ton, përmbajnë nivele të larta të merkurit, i cili lidhet me rënien e flokëve.

Dietë me pak proteina

Proteinat përmbajnë aminoacide të nevojshme për rritjen e flokëve, tha Mahire për Health Shots. Folikulat e flokëve kanë nevojë për një furnizim të vazhdueshëm me proteina për t’u rritur dhe funksionuar siç duhet. Mungesa e proteinave çon në rrallimin, humbjen dhe brishtësinë e flokëve.

Konsumimi i ushqimeve me indeks të lartë glicemik

Ushqimi me një indeks të lartë glicemik ndahet shumë lehtë në sheqer. Ky sheqer më pas rrit insulinën dhe androgjenet në trup, gjë që ndikon negativisht në shëndetin e flokëve.

Ngrënia e ushqimeve të pasura me sheqer të përpunuar

Konsumimi i niveleve të larta të sheqerit të përpunuar çon në një rritje të insulinës, e cila zvogëlon folikulat e flokëve, duke çuar në humbje të hershme të flokëve. Mahire rekomandon shmangien sa më shumë të produkteve të pjekura dhe ushqimeve të paketuara.

Marrje e ulët e zinkut dhe hekurit

Zinku dhe hekuri ndihmojnë në krijimin e keratinës, e cila është thelbësore për shëndetin dhe rritjen e flokëve. Marrja e ulët e këtyre lëndëve ushqyese ka efekte negative në flokë. Zinku është një mikro mineral thelbësor që trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë, kështu që ne duhet ta marrim atë në sasinë e duhur përmes zakoneve tona diete.

Përveç kësaj, mungesa e hekurit në dietë mund të çojë në anemi, e cila ndërhyn në furnizimin me lëndë ushqyese në folikulat e flokëve dhe mund të ndërpresë ciklin e rritjes së flokëve.

Mungesa e kalciumit

Kalciumi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e flokëve të shëndetshëm dhe me shkëlqim. Mjeku trikolog tregon se mungesa e kalciumit sjell rënie dhe rrallim të flokëve.

Priti Mahire rekomandon që të përfshijmë ushqime si jogurti, fasulet, farat, arrat, vezët, arrat, perimet me gjethe jeshile, agrumet, drithërat, kikirikët dhe thjerrëzat në dietën tonë për të siguruar rritje të shëndetshme dhe me shkëlqim të flokëve./FrontOnline/