Nuk është për t’u habitur që një dietë e shëndetshme është një nga faktorët kryesorë në uljen e kolesterolit. Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, ne kemi disa këshilla.

“Frutat dhe perimet nuk përmbajnë kolesterol dhe janë të ulëta në yndyrë, kjo është arsyeja pse ato janë të rëndësishme në kontrollin e kolesterolit të lartë,”. Rekomandohet një konsum më i madh i frutave dhe perimeve, por gjithmonë veçohen disa ushqime specifike për uljen e kolesterolit.

Perime me gjethe jeshile

Ushqime të tilla si spinaqi, lakra jeshile dhe rukola përmbajnë luteinë dhe karotenoidë të tjerë që mund të ulin nivelin e kolesterolit, dhe për rrjedhojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, raporton FrontOnline.

Avokado

Nuk mund të gaboni kurrë me avokadon e gjithanshme. Është i vetmi frut që përmban yndyrna të pangopura. Me fjalë të tjera, avokado mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL në gjak, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Agrumet

Përveçse të ëmbël, fruti është i shëndetshëm për kontrollin e kolesterolit. Agrumet, si portokalli, përmbajnë pektinë që mund të ndihmojë në luftën për uljen e kolesterolit./FrontOnline/