Shumica e njerëzve përjetojnë dhimbje shpine gjatë jetës së tyre dhe besohet të jetë një nga problemet më të zakonshme shëndetësore.

Të gjithë mendojmë se është normale që të na dhemb shpina, sepse kjo është diçka që vjen me moshën. Ne e dimë gjithashtu se qëndrimi i tepërt ulur ose në këmbë, në varësi të llojit të punës që bëjmë, mund të ndikojë shumë në shfaqjen e dhimbjes së shpinës. Cilësia e jetës mund të ulet në mënyrë drastike pavarësisht nëse është dhimbje akute apo kronike, dhe është mirë të merret parasysh se çfarë duhet të ndryshohet çdo ditë për të përmirësuar gjendjen.

“Shpesh harrojmë se dhimbja e shpinës mund të ndikohet nga shumë gjëra; nga mënyra se si ecim apo ulemi, tretja, sistemi endokrin apo nervor ” , tha osteopatja Clara Yan për Readersdigest.ca . Zbuloni më poshtë se çfarë mund të shkaktojë dhimbje shpine dhe ndoshta disa faktorë do t’ju befasojnë dhe do t’ju inkurajojnë të ndryshoni.

Muskujt e dobët të shpinës

Ulja në një tryezë çdo ditë, mungesa e aktivitetit fizik dhe shtrirja mund të dobësojnë muskujt e shpinës. Muskujt e fortë në këtë pjesë të trupit do të thotë që shpina do të jetë më pak e stresuar sepse muskujt e shpinës dhe të barkut mbajnë trupin tonë. Llojet e ndryshme të barkut dhe dërrasave krijojnë një trup të fortë dhe kjo do të lehtësojë dhimbjet e muskujve. Qëndrimi i mirë, shpatullat e forta dhe muskujt e fortë të barkut janë të rëndësishme për shëndetin e shpinës.

Pirja e duhanit

Një studim i vitit 2016 në SHBA që përfshinte më shumë se 34,000 njerëz e lidhte duhanin me dhimbjen e shpinës. Pirja e duhanit ndikon në funksionin e arterieve dhe krijon bllokime. Arteriet e dëmtuara në shtyllën kurrizore shkaktojnë dhimbje dhe funksion të dëmtuar të trupit. Lënia e duhanit sigurisht që mund të ndihmojë trupin të shërohet më shpejt dhe të zvogëlojë dhimbjen.

Mbipesha

Mbipesha është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së shpinës . Trupi duhet të mbajë një ngarkesë më të rëndë dhe muskujt janë më të ngarkuar. Të qenit mbipeshë mund të ndikojë gjithashtu në qendrën e gravitetit e cila do të bëjë më shumë tendosje në pjesën e pasme të trupit. Një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti i rregullt fizik do të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme.

Probleme me gjumin

Kur ishte hera e fundit që ndërruat dyshekun? Ndoshta do të ishte përgjegjës për trupin dhe shtyllën kurrizore. Dyshekët e butë, të vjetër ose të fortë mund të ndikojnë shumë në gjumin ose qëndrimin e duhur gjatë gjumit. Prandaj, është shumë e rëndësishme të gjeni një dyshek që do të lejojë qëndrimin e duhur gjatë gjumit.

Problemet shëndetësore si apnea mund të ndikojnë gjithashtu në dhimbjen e shpinës. “Cilësia kronike e dobët e gjumit rrit rrezikun e zhvillimit të dhimbjes kronike dhe uljes së pragut të dhimbjes ,” shpjegon Dr. Cary Brown nga Universiteti i Albertës për Readersdigest . Hulumtimet kanë treguar se dhimbja e shpinës dhe gjumi i dobët janë të lidhura drejtpërdrejt, dhe Brown rekomandon një dyshek cilësor dhe konsultimin me një ekspert nëse dhimbja vazhdon./FrontOnline/