Duke ndryshuar dietën tonë, ne mund të përmirësojmë shëndetin tonë.

Kolesteroli i lartë , i ngjashëm me presionin e lartë të gjakut, nuk shkakton shumë simptoma të dukshme. Megjithatë, kolesteroli i tepërt në arterie mund të rrisë rrezikun e problemeve serioze shëndetësore, nga ataku në zemër deri te ataku në tru. Për fat të mirë, ndryshimet në dietë mund të ndihmojnë në nxjerrjen e substancës yndyrore nga gjaku.

Anesteziologu Dr. Zain Hasan ndau një ushqim fantastik për mëngjes që mund ta bëjë këtë. Në TikTok-un e tij, ai përshkroi tre ushqime për të ulur natyrshëm kolesterolin.

Ai shpjegoi se gjithashtu rekomandon që pacientët e tij të hanë opsionet e mëposhtme për të mbajtur nën kontroll nivelet e dyllit.

Ai rekomandoi tërshërën për mëngjes, e cila ndihmon në uljen e kolesterolit dhe pranoi se e ha çdo ditë.

“Bollguri ka fibra fantastike të tretshme. Do të ndihmojë në lidhjen e acideve biliare, të cilat më pas do të ulin natyrshëm kolesterolin në trupin tuaj”, shpjegoi ai në video.

Mjeku shtoi se duhet të zgjedhim tërshërën që nuk përmban glyphosate, një herbicid që përdoret gjerësisht për të kontrolluar barërat e këqija dhe barërat gjethegjerë.

Një tjetër ushqim që ai rekomandoi për uljen e kolesterolit të lartë mund të ishte një shtesë krokante e tërshërës – arrat.

Doktor Hasani rekomandoi që të konsumojmë më shpesh arra.

“Një përzierje do të ishte më e mira, por bajamet ose shqemet, secili prej tyre, kanë lëndë ushqyese të shkëlqyera, fibra dhe gjithashtu kanë një sasi shumë të mirë proteinash”, vuri në dukje doktori.

Ushqimi i fundit për uljen e kolesterolit në listë janë manaferrat.

“Manakrat janë antioksidantë. Ato zvogëlojnë sasinë e radikaleve të lira në trupin tuaj. “Radikalet e lira çojnë në mpiksje gjaku, të cilat shkaktojnë sulme në zemër për shkak të rrjedhjes së lirë të kolesterolit në arteriet tuaja”, shpjegoi ai.

Përveç kësaj, manaferrat janë gjithashtu plot me fibra që mund të ndihmojnë në eliminimin e një pjese të atij kolesteroli “të keq”, transmeton FrontOnline.