Një dietë e shëndetshme çon në një shëndet më të mirë, por ekspertët paralajmërojnë se njerëzit që mendojnë se ushqehen “shëndetshëm” shpesh bëjnë gabime kur përpilojnë menunë e tyre ditore. Gabimet më të shpeshta lidhen me ushqimet që ne i konsiderojmë me kalori të ulët dhe dietike dhe nuk janë. Revista Shape ka përpiluar një listë me ushqimet dietike “më mashtruese”.

Rrushi i thatë

Edhe pse rrushi i thatë është i shëndetshëm dhe i shkëlqyeshëm për stimulimin e tretjes, ai nuk ka aspak kalori. Qesja përmban deri në 130 kalori, kështu që ekspertët mendojnë se është më e mençur të hani një tas të plotë me rrush të freskët.

Biskota me oriz

Edhe pse konsiderohen si ushqime të shëndetshme, ato duken “dietare” dhe nuk kanë pothuajse asnjë shije, shpesh përmbajnë të njëjtin numër kalorish si krakerat apo biskotat e zakonshme. Është më e zgjuar të hani diçka që do t’ju ushqejë vërtet dhe do t’ju japë energji për po aq kalori.

Çokollatë e zezë

Çokollata e zezë është një zëvendësues i shkëlqyeshëm i ëmbëlsirave të ndryshme të mbushura me sheqer dhe yndyrë, por 100 gramë mund të ketë deri në 600 kalori. Mësimi: mos e teproni me çokollatën e zezë vetëm sepse është më e shëndetshme se e zakonshme, por merrni disa kuba.

Salmoni

Salmoni është jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe shumë i mirë për shëndetin tonë, por ka më shumë kalori sesa mendojnë shumica e njerëzve. Një fileto ka mesatarisht 734 kalori dhe kur shtojmë vaj dhe erëza mund të arrijë në 1000 kalori pa asnjë aditiv si patate, oriz apo sallatë.

Vaj ulliri

Dy lugë çaji vaj ulliri do ta pasurojnë vaktin tuaj me 238 kalori, gjë që shumica e njerëzve nuk e vënë re, sepse e mendojnë atë si “ushqim të shëndetshëm”. Duhet pasur kujdes me të gjitha yndyrat, përfshirë vajin e ullirit.

Përzierje e “shëndetshme”

Shumë amvise pëlqejnë të shërbejnë një “miks të shëndoshë feste” të përbërë nga bajame, arra dhe fruta të thata, por shpesh e shpërfillin faktin që një filxhan me një përzierje të tillë mund të përmbajë deri në 700 kalori.

 Thërrime buke

Vetëm për shkak se buka është në thërrime nuk do të thotë se është pa kalori. Nëse vendosni të shtoni gjevrek në vaktin tuaj, shtoni 100 deri në 150 kalori të tjera në vaktin tuaj./FrontOnline/