Ushqyerja është vendimtare në mbrojtjen e sistemit imunitar, prandaj është e rëndësishme të dini se çfarë ndikon negativisht në sistemin imunitar. Po i afrohemi vjeshtës kur një sistem imunitar i fortë është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ne për shkak të ftohjes dhe gripit. Prandaj, është e rëndësishme të qëndrojmë larg zakoneve jo të shëndetshme që dëmtojnë imunitetin tonë, transmeton FrontOnline.

Ju hani shumë sheqer

Ëmbëlsirat mund të dëmtojnë shëndetin tuaj imunitar. “Marrja e tepërt e sheqerit dhe karbohidrateve mund të zvogëlojë funksionin e qelizave imune dhe të dobësojë sistemin imunitar”, shpjegon Lindsey DeSoto nga Fit Healthy Momma.

 Konsumimi i alkoolit

Nëse dëshironi që sistemi juaj imunitar të funksionojë në mënyrë efektive, zvogëloni konsumin e alkoolit në minimum. “Marrja e tepërt e alkoolit me mbi 14 pije në javë mund të shtypë sistemin tuaj imunitar dhe mund të çojë në simptoma më serioze kur sëmureni”, shpjegon DeSoto.

Konsumimi i ushqimeve të lehta

Ndërsa ushqimet e përpunuara, të tilla si patate të skuqura dhe biskota, mund të jenë të shijshme, ato mund të ndikojnë në sistemin tuaj imunitar. “Ushqimet shumë të përpunuara përmbajnë sasi të mëdha të natriumit, yndyrave të ngopura dhe sheqerna. Këta përbërës mund të çojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve të veshkave, inflamacion kronik dhe dëmtim të sistemit imunitar”, thotë Leonila Campo.

Ju hani ushqim të shpejtë

Nëse dëshironi që sistemi juaj imunitar të funksionojë në mënyrë efektive, mund t’ju duhet të mendoni dy herë para se të porosisni ushqim të shpejtë. “Ushqimi i shpejtë ka shumë yndyra të ngopura dhe pak yndyra të pangopura. Një konsum i lartë i yndyrave të ngopura mund të shkaktojë inflamacion në trup, duke dobësuar kështu funksionin imunitar”, shpjegon nutricionistja e regjistruar Hannah Byrne.

Ju hani shumë kripë

Para se të merrni kripë, merrni parasysh rrezikun që natriumi shtesë mund të dëmtojë imunitetin tuaj. “Marrja e tepërt e natriumit shkakton presion të lartë të gjakut dhe mbajtje të lëngjeve. Mbajtja e lëngjeve bën që veshkat të nxjerrin më pas natriumin e tepërt, i cili më pas mund të zvogëlojë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionin”, tha Byrne.

Nuk po merrni mjaft kalori

Konsumimi i ushqimeve të gabuara mund të ketë pasoja serioze në sistemin tuaj imunitar, marrja e pamjaftueshme e kalorive mund të ketë të njëjtin efekt. “Njerëzit të cilët me qëllim kufizojnë marrjen e ushqimit ose vuajnë nga çrregullimet e të ngrënit ose çrregullimet e të ngrënit janë më të ndjeshëm ndaj dëmtimit të sistemit imunitar. Kur nuk e ushqejmë trupin tonë me ushqyes të mjaftueshëm çdo ditë, ne nuk mbështesim një sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë”, thotë Roxana Ehsani, një zëdhënëse e Akademisë Kombëtare. për ushqimin dhe dietologjinë./FrontOnline/