Gjuha:
×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Yndyrat djegin yndyrat?

    FrontOnline
    20 Qershor 2020

    Konsumi i yndyrave është i rëndësishëm për personat që luftojnë me kilogramët e tepërt. Ushqimi duhet të përbëhet edhe nga yndyrat, por nga ato të shëndetshmet (të pangopura), të cilat mund t’i gjeni në ushqimet siç janë vaji i ullirit, avokado, arrat ose sardelet.

    Trupi ka nevojë për yndyra për të larguar yndyrat e tepërta nga trupi. Dhe derisa duken të pazakonshme dhe aspak efikase, shkencëtarët kanë dëshmuar që ndërprerja e konsumimit të këtyre yndyrave mund t’i bëjë dëm organizmit, por edhe ta ngadalësojë dobësimin.

    Për të shpenzuar më shumë kalori, trupi juaj ka nevojë për “lëndë djegëse”. Këtë lëndë djegëse e siguroni përmes yndyrave. Dhe derisa proteinat dhe karbohidratet po ashtu janë të nevojshme për shpenzimin e kalorive, yndyrat kanë veprim edhe më të fuqishëm, transmeton Telegrafi.

    Derisa bëni kujdes në ushqim qëllimi juaj kryesor është të reduktoni konsumin e yndyrave dhe kaloritë e tepërta.

    Yndyrat dekompozohen ngadalë, por sigurojnë periudhë më të gjatë të ndjenjës së ngopjes. Në këtë mënyrë reduktoni mundësinë e ngrënies së tepërt, shpejtoni metabolizmin dhe ndihmon trupin të lirohet nga kilogramët e tepërt.

    Konsumimi i përditshëm i yndyrave është kyç për ta nxitur trupin që të fillojë të shpenzojë rezervat e yndyrave. Po ashtu konsumi i yndyrave do të lehtësojë luftën me tundimet e përditshme çka paraqet ndihmesë të madhe për personat që luftojnë me kilogramët e tepërt, përcjell koha.net.

    Megjithatë, e rëndësishme është të dalloni yndyrat e mira dhe të këqija.

    Ato yndyra që i janë të nevojshme trupit njerëzor, janë me acide të pangopura yndyrore, ndërsa burimet kryesore dhe më të mira janë vajrat me presion të ftohët (i ullirit, lulediellit, susamit, kungullit), frutat arrore dhe peshku i yndyrshëm (tuna, sardelet).

    Më mirë në Kosovë se në Gjermani
    Nga Rubrika
    Lifestyle03 Qershor 2023
    Pas një dite rraskapitëse, ju e quani një bekim të flini menjëherë. Orët e mjaftueshme të gjumit shpesh mbeten një ëndërr e...
    Lifestyle02 Qershor 2023
    Lëngjet e frutave të pasionit, shegës, portokallit dhe mandarinës, janë të pasura me kalium, i cili luan një rol të madh në...
    Lifestyle01 Qershor 2023
    Frutat dhe perimet janë thelbësore në një dietë të ekuilibruar. Ju mund t’i konsumoni në lëngje, smoothie, pije që sado të shijshme,...
    Të tjera
    Lifestyle03 Qershor 2023
    Pas një dite rraskapitëse, ju e quani një bekim të flini menjëherë. Orët e mjaftueshme të gjumit shpesh mbeten një ëndërr e...
    Lajme03 Qershor 2023
    Ambasadori i Francës në Kosovë, Olivier Guerot, e ka cilësuar si shumë të qartë deklaratën e Përfaqësuesit të Lartë të BE-së, Josep...
    Lajme03 Qershor 2023
    Bashkimi Evropian ka kërkuar të shtunën që Kosova t'i pezullojë menjëherë operacionet policore në afërsi të objekteve komunale në veri të Kosovës,...
    Vip03 Qershor 2023
    Kylie Jenner po kalon një kohë argëtuese në vilën luksoze të aktorit të njohur, Timothee Chalamet. Fotot e paparacëve tregojnë çiftin duke...
    Lajme03 Qershor 2023
    Kryeministri i vendit, Albin Kurti, ka thënë se vetëm pas zgjedhjeve të reja në veri të vendit mund të ketë kryetarë të...
    Bota/Rajoni03 Qershor 2023
    Tre ushtarë izraelitë u vranë dhe disa të tjerë u plagosën nga një person i armatosur pranë kufirit me Egjiptin, sipas një...

    FrontOnline, © 2023 Të gjitha të drejtat e rezervuara.