×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Yndyrat djegin yndyrat?

    FrontOnline
    20 Qershor 2020

    Konsumi i yndyrave është i rëndësishëm për personat që luftojnë me kilogramët e tepërt. Ushqimi duhet të përbëhet edhe nga yndyrat, por nga ato të shëndetshmet (të pangopura), të cilat mund t’i gjeni në ushqimet siç janë vaji i ullirit, avokado, arrat ose sardelet.

    Trupi ka nevojë për yndyra për të larguar yndyrat e tepërta nga trupi. Dhe derisa duken të pazakonshme dhe aspak efikase, shkencëtarët kanë dëshmuar që ndërprerja e konsumimit të këtyre yndyrave mund t’i bëjë dëm organizmit, por edhe ta ngadalësojë dobësimin.

    Për të shpenzuar më shumë kalori, trupi juaj ka nevojë për “lëndë djegëse”. Këtë lëndë djegëse e siguroni përmes yndyrave. Dhe derisa proteinat dhe karbohidratet po ashtu janë të nevojshme për shpenzimin e kalorive, yndyrat kanë veprim edhe më të fuqishëm, transmeton Telegrafi.

    Derisa bëni kujdes në ushqim qëllimi juaj kryesor është të reduktoni konsumin e yndyrave dhe kaloritë e tepërta.

    Yndyrat dekompozohen ngadalë, por sigurojnë periudhë më të gjatë të ndjenjës së ngopjes. Në këtë mënyrë reduktoni mundësinë e ngrënies së tepërt, shpejtoni metabolizmin dhe ndihmon trupin të lirohet nga kilogramët e tepërt.

    Konsumimi i përditshëm i yndyrave është kyç për ta nxitur trupin që të fillojë të shpenzojë rezervat e yndyrave. Po ashtu konsumi i yndyrave do të lehtësojë luftën me tundimet e përditshme çka paraqet ndihmesë të madhe për personat që luftojnë me kilogramët e tepërt, përcjell koha.net.

    Megjithatë, e rëndësishme është të dalloni yndyrat e mira dhe të këqija.

    Ato yndyra që i janë të nevojshme trupit njerëzor, janë me acide të pangopura yndyrore, ndërsa burimet kryesore dhe më të mira janë vajrat me presion të ftohët (i ullirit, lulediellit, susamit, kungullit), frutat arrore dhe peshku i yndyrshëm (tuna, sardelet).

    Nga Rubrika
    Lifestyle22 Nëntor 2024
    Lumturia nuk është një gjendje apo tipar i përhershëm, por një praktikë e përditshme që na çon në një pamje më pozitive...
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Të tjera
    Lajme22 Nëntor 2024
    Fatmir Humolli deputet i pavarur, dikur i Lëvizjes Vetëvendosje ka thënë se çdo figurë politike e ka evoluimin e vet dhe në...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Gjykata Speciale ka njoftuar se Trupi Gjykues i ka refuzuar kërkesën e Mbrojtjes që t’i lejojë Pjetër Shalës mosparaqitjen e tij në...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Njohësi i i çështjeve të emergjencave civile, Tahir Ahmeti ka reaguar pasi situatës së rrugët  e Prishtinës si pasojë e të reshurave....
    Vip22 Nëntor 2024
    Diana është paraqitur në një lidhje direkte nga Norvegjia në “Big Brother Vip Kosova 3”. Diana, e cila la shtëpinë e BBVK3...
    Bota/Rajoni22 Nëntor 2024
    Austria ka hequr veton e saj sa i përket bashkimit të Bullgarisë dhe Rumanisë në zonën pa pasaporta, Schengen, duke hapur mundësinë...
    Lajme22 Nëntor 2024
    Duke komentuar fjalimin vjetor të Presidentes së Kosovës, Vjosa Osmani para deputetëve, Ilir Deda, bashkëpunëtor i Institutit për Shkenca Humane në Vjenë,...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.