Për të përfituar sa më shumë nga suplementet, duhet të merrni vitaminë C në kohën e duhur të ditës. Vitamina C është një antioksidues që mund të ndihmojë me ftohjet, shërimin e plagëve pas operacionit ose përgjithësisht forcimin e sistemit imunitar të trupit. Por për të përfituar sa më shumë nga suplementet, duhet të merrni vitaminë C në kohën e duhur të ditës.

Ndryshe nga vitaminat e tretshme në yndyrë, vitaminat e tretshme në ujë nuk mund të ruhen në trupin tuaj, kështu që ju duhet të plotësoni rregullisht vitaminën C duke ngrënë ushqime të pasura me të ose duke marrë suplemente. Megjithatë, marrja e vitaminës C në formë suplementi nuk lejohet në asnjë moment të ditës.

Ekspertët e Institutit Kombëtar të Shëndetësisë rekomandojnë që meshkujt të marrin 90 miligramë vitaminë C në ditë dhe femrat 75. Nëse konsumoni cigare, shtoni 35 miligramë në këto vlera, sepse pirja e duhanit mund të zvogëlojë sasinë e vitaminës C në trup.

Robert Zembroski, specialist i mjekësisë funksionale në Darren, thotë se duhet të merret pas vaktit. Vitamina C është shumë acid, kështu që mund të shkaktojë të përziera kur merret me stomak bosh. Disa ekspertë sugjerojnë gjithashtu kombinimin me një vakt për të parandaluar të përzierat.

Një tjetër mundësi është të ndani dozat tuaja, thotë Zembroski. Mund të përmirësojë përthithjen, të zvogëlojë mundësinë e të përzierave dhe gjithashtu mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të larta të gjakut gjatë gjithë ditës, sepse nuk do të nxirrni aq shumë urinë. Planifikimi i një doze pas të njëjtit vakt (ose vakteve të shumta ditore) çdo ditë do t’ju ndihmojë të mbani mend ta merrni atë./FrontOnline/