Nëse nuk mund ta kaloni gjithë ditën zgjuar dhe pa gjumë, është e mundur që ushqimi që hani të luajë një rol në këtë. Disa ushqime që konsumoni mund t’ju ​​ngrenë dhe zgjojnë, ndërsa disa do të kontribuojnë në lodhje, transmeton FrontOnline.

Kjo nuk ka të bëjë vetëm me ushqimin e shpejtë dhe konsumimin e tij me bollëk. Disa ushqime që ne i konsiderojmë të shëndetshme gjithashtu kontribuojnë në lodhje.

Nëse ndiheni të lodhur këto ditë dhe ndiheni sikur nuk mund të flini fare, konsideroni të kufizoni ushqime të caktuara gjatë gjithë ditës.

Buka

Karbohidratet shkaktojnë një kërcim të shpejtë të niveleve të glukozës në gjak, kjo është arsyeja pse ju mund të merrni një nxitim të papritur të energjisë. Por kur nivelet e glukozës bien përsëri, ka të ngjarë të përjetoni një rënie të energjisë që do të nxisë lodhjen. Buka e bardhë është veçanërisht problematike për letargjinë, ndërsa buka me drithëra ka më pak gjasa të jetë shkak i lodhjes.

Qershitë

Ky frut është natyrisht i pasur me melatonin e cila kontrollon ciklet tuaja të gjumit dhe zgjimit. Një dozë shtesë e melatoninës mund të dërgojë një sinjal në trup se është koha për të fjetur, kështu që konsumoni qershi si ëmbëlsirë ose hani ato pas darkës.

Çokollata e zezë

Edhe pse çokollata e zezë përmban kafeinë, ajo gjithashtu përmban serotonin, një neurotransmetues që mund t’ju ​​ndihmojë të relaksoheni. Është interesante se çokollata e qumështit nuk përmban serotonin dhe në fakt mund t’ju ​​bëjë më vigjilent.

Gjeldeti

Proteinat nga mishi i gjeldetit, peshkut, pulës dhe djathit me pak yndyrë, janë të pasura me triptofan, një aminoacid që rrit nivelet e serotoninës.

Bananet

Kaliumi dhe magnezi në banane janë përgjegjës për ndjenjën e letargjisë dhe lodhjes. Ato ju ndihmojnë të relaksoni muskujt tuaj dhe t’ju dërgojnë në tokën e ëndrrave. Në vend të kësaj, konsumoni portokaj pasi aroma e agrumeve mund të ndihmojë në rritjen e energjisë./FrontOnline/