Shumë lëngje, një dietë e ekuilibruar, stërvitje dhe gjumë cilësor janë baza e një jete të shëndetshme. Sidoqoftë, për shkak të ritmit të shpejtë të jetës, ne shpesh dështojmë t’i kushtohemi vetes, dhe kjo duhet të jetë një përparësi, transmeton FrontOnline.

Nëse dëshironi të kujdeseni për lëkurën tuaj, dhe jo vetëm përgatitjet kozmetike dhe vizitat tek ekspertët, ju sugjerojmë të lexoni se cilat ushqime do ta ndihmojnë lëkurën tuaj të duket më e shëndetshme, më e freskët dhe të ngadalësojë shfaqjen e rrudhave. Perimet jeshile janë një nga ushqimet më të mira për prodhimin e kolagjenit.

Perimet jeshile

Spinaqi dhe lakra jeshile përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore që mund të rrisin hidratimin e lëkurës dhe të përmirësojnë elasticitetin. Duke e konsumuar atë çdo ditë, ju do të përmirësoni gjendjen e lëkurës tuaj shumë shpejt. Një grusht spinaq ose një gjethe lakër jeshile mund të vendosni në një smoothie, të bëni një sallatë me chard dhe patate të ziera.

Fruta dhe perime të kuqe

Likopeni, një lloj antioksiduesi që mund të rrisë kolagjenin, fshihet në të kuqe. Prandaj, frutat dhe perimet e kuqe janë një zgjedhje e shkëlqyer në luftën kundër lëkurës së varur. Provoni të shtoni speca të kuq dhe domate në pjata. Nëse doni mbrojtje shtesë për lëkurën tuaj, shtoni disa patate të ëmbla, kunguj, madje edhe karota, sepse ato janë gjithashtu burime të mira të antioksiduesve që nxisin prodhimin më të mirë të kolagjenit.

Boronica

Rekomandohet të përfshini boronica në menynë ditore, të cilat janë të mira jo vetëm për qelizat e trurit, por edhe për lëkurën. Ato janë të pasura me polifenole, antioksidues që ruajnë elasticitetin e lëkurës, stimulojnë prodhimin e kolagjenit dhe lehtësojnë rrudhat.

Mollët

Ato janë të pasura me vitamina A, C dhe E të cilat mbrojnë trupin nga radikalet e lira përgjegjëse për plakjen e lëkurës. Ato gjithashtu përmbajnë pektinë, e cila përmirëson tonin e lëkurës dhe zvogëlon rrezikun e rrudhave të parakohshme. Rekomandohet të merrni një mollë në ditë./FrontOnline/