Ushqimi me një përqindje të lartë uji do të na bëjë të ndihemi të ngopur për një kohë të gjatë. Nëse zgjedhim ushqimin me përqindje të lartë uji, kjo do të ndikojë në trupin tonë, kështu që do të ndihemi të ngopur më gjatë dhe do të marrim në mënyrë të konsiderueshme më pak kalori në trupin tonë. Në këtë mënyrë, ne zakonisht do të hamë më pak ushqim dhe kështu do të humbasim peshë.

Ushqim me shumë ujë

Kur zgjedhim ushqime me një përqindje të madhe uji, ndihemi të ngopur pavarësisht nga fakti që konsumojmë më pak kalori, dhe në atë mënyrë mund të humbasim peshë, shpjegon nutricionistja Kristina Eser. Njerëzit që hanë pesë porcione fruta dhe perime në ditë konsumojnë më pak kalori. Në të njëjtën kohë, frutat, perimet dhe kosi gjithashtu kanë shumë vitamina dhe minerale, shpjegon kjo nutricioniste.

Fara integrale

Produktet që përmbajnë fara të tëra gjithashtu mund të ndihmojnë. “Në stomak, farat integrale kanë një funksion si një sfungjer, ata thithin ujin që ushqen dhe i japin asaj peshë dhe vëllim. Krijon ndjenjën se ndihemi të ngopur më shpejt dhe nuk hamë kaq shumë kalori. Kemi nevojë për proteina për të mbrojtur muskujt tanë”, shpjegon Eser. Janë proteinat ato që i bëjnë njerëzit të ndihen veçanërisht të ngopur, e cila është pikërisht ajo që duam. Ndiheni të ngopur ndërsa humbni peshë. Sidoqoftë, vetëm proteina nuk është e mjaftueshme për të ruajtur indet muskulore, por gjithashtu kërkon ushtrime fizike. Ne do të marrim rezultate optimale përmes një kombinimi të ushtrimeve të forcës dhe durimit. Ushtrimi i përsosur i forcës është dërrasa./FrontOnline/