Edhe pse ky truk për humbjen e peshës nga një trajnere e të famshmëve të Hollivudit duket kundërveprues, ajo betohet se do të punojë. Deri më tani, ajo ka punuar me yje si Amanda Seyfried dhe Mary Kate dhe Ashley Olsen.Latoya Julce është një trajnere personale dhe instruktore e fitnesit në Nju Jork e cila shpesh ndihmon të famshmit të humbin peshë dhe të kthehen në formë. Disa nga yjet me të cilët ka punuar deri më tani janë: Hannah Bronfman, Amanda Seyfried dhe Mary Kate dhe Ashley Olsen. Përveç se është trajnere, Latoya është gjithashtu një infermiere kështu që kjo i jep asaj një perspektivë tjetër kur bëhet fjalë për humbjen e peshës dhe shëndetin.

Bëni ulje-ngritje

Ushtrimet ‘Squats’ janë gjithmonë një zgjedhje e shkëlqyer. Ju do të digjni më shumë kalori, dhe shumë gjëra, pasi të gjithë muskujt janë në lëvizje. Përveç kësaj, të ulurit dhe ngritja është diçka që e bën çdo ditë, prandaj pse mos ta bësh atë një ushtrim që është vërtet funksional”, thotë Julce.

Për të humbur peshë, hani më shpesh

Julce thotë se një mënyrë me të vërtetë e shëndetshme e një diete të disiplinuar është të hani më shpesh. “Mezet janë shumë të rëndësishme për mua. Unë u them të gjithë klientëve të mi se mezet janë kryesore. Asnjëherë mos prisni derisa të jeni të uritur, atëherë bëni zgjedhje të këqija dietike. Gjithmonë sigurohuni që të keni një meze të lehtë dhe që sheqernat tuaja të jenë në një nivel të mirë”, këshillon ajo.

Mezja më i mirë për humbjen e peshës

“Unë nuk punoj në zyrë dhe shpesh nuk di kur të ha drekë. Mezja ime e preferuar është gjysma e mollës me gjalpë ose bajame. Në këtë mënyrë ju do të merrni proteina, yndyrë dhe fibra, dhe kjo rostiçeri do t’ju ndihmojë të stabilizoni nivelet e sheqerit dhe t’ju mbajë të ngopur deri në pushimin tuaj të ardhshëm”, thotë Julce.

Hani më ngadalë

Këshilla më e rëndësishme që jep Julce, dhe të cilën mund të filloni ta aplikoni menjëherë, është të hani më ngadalë.“Ne jemi gjithmonë në një nxitim dhe hamë me nxitim, por stomaku juaj është vetëm një madhësi e caktuar. Kaloritë grumbullohen kur hani tepër. Bëni një kafshatë, pastaj pini pak ujë, bisedoni dhe pastaj hidhni një kafshatë përsëri, shijoni ushqimin, kështu që do të mund të vëreni kur të keni ngrënë”, këshillon ajo.

Angazhimi është kryesor

“Shëndeti është një mënyrë jetese. Unë e di që është një klishe, të gjithë e thonë, por përgatitja dhe përkushtimi janë thelbësore. Merrni kohë për të përgatitur ushqim, për të blerë ushqime të shëndetshme dhe për të planifikuar vaktet. Humbja e peshës dhe ushqimi i shëndetshëm kërkon kohë, por nëse je i përkushtuar dhe i përgatitur mirë, do të shpërblehet”, përfundoi Julce./FrontOnline/