×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Si të zvogëloni inflamacionin

    FrontOnline
    12 Gusht 2020

    Studiuesit po zbulojnë një realitet të ri të fshehtë mjekësor: Inflamacioni, arma më primitive e trupit kundër infeksionit dhe dëmtimit, mund të jetë në rrënjën e disa prej sëmundjeve më vdekjeprurëse të shekullit të 21-të, përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin, kancerin dhe Alzheimerin.

    Shumë praktikues thonë se kanë vite që lidhin pikat midis inflamacionit dhe sëmundjes, transmeton lajmi.net.

    Leo Galland, një internist dhe themelues i Fondacionit për Mjekësinë e Integruar në New York City, thotë se ai ishte duke shkruar dhe ligjëruar në lidhje me përfitimet e ushqimeve anti-inflamatore që nga fillimi i viteve 1980.

    Në rrethana normale, inflamacioni është pjesë e reagimit imunitar që ndihmon trupin të shërohet kur lëndohet. Në kohën kur shenjat e inflamacionit goditen nga nxehtësia, dhembja dhe ënjtja e plagës është në rrugën e shërimit.

    Hani peshk
    Hani peshk të paktën dy herë në javë. Për shkak se ajo rrjedh nga dy acide yndyrore kryesore omega-3 kryesore eikosapentaenoic dhe dokosahexaenoic që janë anti-inflamatorë të fuqishëm.

    Burime të mira janë peshqit yndyror si skumbri, salmon, trofta, sardelet dhe tuna, shkruan alternative medicine. Tuna e konservuar është mirë, por sigurohuni që është i mbushur me ujë. Përndryshe, omega-3 derdhet në vajin përreth.

    Zgjidhni yndyrat me mençuri
    Zëvendësoni yndyrat e ulëta me ato të larta në omega-3. Yndyrat e mira përfshijnë peshkun yndyror, vajin e ullirit, arrat dhe vajin e tyre, vajin e kërpit, dhe vajin e lirit.

    Nga Rubrika
    Lifestyle04 Nëntor 2024
    A dëshironi vazhdimisht diçka të ëmbël? Nuk mund të ndaloni së fantazuari për çokollata ose ëmbëlsira? Trupi juaj po ju thotë se...
    Lifestyle01 Nëntor 2024
    Dashi Të lindur më: 21 Mars – 19 Prill Ky muaj është i mbushur me mundësi për zhvillim personal dhe përmirësim në...
    Lifestyle31 Tetor 2024
    A keni ndjerë ndonjëherë një ndryshim në humor kur bie shi, apo një rritje energjie kur dielli ndriçon? Shumë studime kanë treguar...
    Të tjera
    Vip04 Nëntor 2024
    Opinionisti i Big Brother VIP Kosova 3, Milaim Zeka pas hyrjes së ish-burrit të Drenushës, Atilla Kardesh në shtëpinë më të madhe...
    Sport04 Nëntor 2024
    Me shiritin e kapitenit në krah, Ardian Ismajli zhvilloi një tjetër paraqitje të madhe me fanellën e Empolit ku skaudra e tij...
    Vip04 Nëntor 2024
    Pas përballjes me ish burrin e saj Atillën, Drenusha është shfaqur në një gjendje të rëndë emocionale. Ajo shpërtheu në lot në...
    Vip04 Nëntor 2024
    Ish-burri i Drenushës, Atilla është banori më i ri i Big Brother VIP Kosova 3. E përballja e tyre ishte tejet dramatike...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Për të martën parashikohet të mbajë mot me diell gjatë ditës, ndërsa orët e mëngjesit do të jenë me acar, ku pritet...
    Lajme04 Nëntor 2024
    Ambasadori i Shteteve të Bashkuara të Amerikës, Jeffrey Hovenier, është deklaruar një ditë para zgjedhjeve presidenciale në SHBA, të cilat kanë marrë...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.