×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Si të merrni proteina në një plan dietik vegan

    FrontOnline
    10 Korrik 2020

    Ishte një kohë kur njerëzit e vetëm që ndoqën një dietë vegane ishin aktivistë radikalë të kafshëve që kërkonin të dërgonin një mesazh.

    Sot, shumë njerëz po kthehen në një mënyrë jetese vegane, si një mënyrë për të humbur peshë dhe për të rritur shëndetin e tyre të përgjithshëm.

    Një nga sfidat më të mëdha për të bërë kalimin në një stil jetese vegane (në të cilin nuk konsumoni produkte shtazore ose nënprodukte) është marrja e mjaftueshme e proteinave.

    Për shkak se nuk konsumoni qumështore, djathë, mish apo vezë, të gjitha zgjedhjet tradicionale për proteina, mund të duhet pak rregullim për të kuptuar se si të siguroheni që po merrni mjaft proteina pasi të kaloni në vegan.

    Shumë ushqime natyrale me bazë bimore janë të pasura me proteina. Perimet si brokoli dhe asparagus kanë proteina, si dhe arrat dhe farat, të gjitha këto janë elemente të dietës vegane, shkruan natural solutions mag. Bishtajoret e tilla si fasulet, bizelet, tofu, burgers soje dhe qumështi i sojës janë përbërës të gjithanshëm që përmbajnë nivele të mira të proteinave.

    Ekzistojnë gjithashtu disa kokrra që japin një sasi të mirë të proteinave kur përfshihen në dietë. Bukat e bëra me miell kërpi dhe / ose tërshëra janë të pasura me proteina, si dhe kokrra të tilla si quinoa dhe amaranth. Bukat e spërkatura janë një tjetër zgjedhje e mirë.

    Edhe pse shumë nga zgjedhjet e zakonshme të ushqimit vegan ofrojnë vetëm një sasi të moderuar të proteinave, nëse hani një dietë të ekuilibruar mirë, duke përfshirë një kombinim të atyre burimeve të proteinave çdo ditë, sasia e përgjithshme që merrni brenda do të jetë e mjaftueshme.

    Nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë, një stil jetese vegan mund të ju ndihmojë të filloni humbjen e peshës duke ju ndihmuar të eleminoni shumë lloje të ushqimeve të përpunuara, ushqime me sheqer dhe gjëra të tjera që mund të sjellin fatkeqësi për dietën tuaj.

    Nga Rubrika
    Lifestyle13 Nëntor 2024
    Dashi Vijon një gjendje e përgjithshme nervozizmi, por kjo e mërkurë parashikohet të jetë më e mirë në raport me ditët e...
    Lifestyle12 Nëntor 2024
    Gështenjat që piqen mbi një zjarr të hapur tingëllojnë si skena perfekte nga filmat e festave, por shumë njerëz pyesin nëse ia...
    Lifestyle11 Nëntor 2024
    Zakonisht përdoren lulet e thara të kamomilit, që pasi ziejnë në ujë të ngrohtë, konsumohen në formën e çajit. Kamomili ka veti...
    Të tjera
    Lajme13 Nëntor 2024
    Deputetja e LDK-së, Hykmete Bajrami, lidhur me edukimin seksual në shkolla, ka theksuar se dokumentet dhe doracakët përkatës nuk janë miratuar gjatë...
    Lajme13 Nëntor 2024
    Gjenerali amerikan, Wesley Clark thotë Shqipëria ka sukses në zhvillimin ekonomik, teksa sipas tij, Kosova mund të bëjë më shumë. Clark u...
    Lajme13 Nëntor 2024
    Ferid Agani nga Lista për Familje ka thënë se është kundër edukatës seksuale në shkolla me këtë model të MAShT-it. Agani në...
    Lajme13 Nëntor 2024
    Deputetja e PDK-së, Ganimete Musliu ka thënë se Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci po bënë hajgare me deklarata se ”1 mijë ushtarë...
    Lajme13 Nëntor 2024
    Komandanti i KFOR-it, Gjeneralmajor Enrico Barduani është takuar sot në Prishtinë me presidenten Vjosa Osmani, me të cilën shkëmbyen mendime për situatën...
    Lajme13 Nëntor 2024
    Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Lumir Abdixhiku ka njoftuar për takimin me fermerët nga Prishtina, për të cilët ka thënë se...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.