Të gjithë kemi qenë atje: një ditë e keqe në punë, fëmijët nuk do të pushojnë së bërtituri dhe nuk ka asgjë në frigorifer për darkë. Ndiheni keq dhe nuk e dini kurrë se kur do të ndodhë. Gjatë gjithë kësaj historie, ju harroni të kujdeseni për veten. Kujdesi për veten nuk duhet të jetë diçka që e bëni herë pas here kur jeni të rraskapitur. Ju duhet të krijoni praktikë të përditshme dhe të kujdeseni për veten. Kjo do t’ju parandalojë të “digjeni” plotësisht. Kur të mësoni të kujdeseni për veten tuaj, do të ndiheni më mirë për veten, familjen. Këto janë këshilla të thjeshta se si të kujdeseni për veten:

Flini mjaftueshëm

Ju duhet vërtet një pushim i këndshëm gjatë natës. Kjo do të lejojë që trupi dhe mendja juaj të gjallërohen nga lodhja që ndjeni.

Bisedoni

Thirrni një mik ose anëtar të familjes dhe bisedoni se si po ndiheni. Dëgjoni se çfarë do t’ju thonë.

Merrni një ditë pushim

Thirrni në punë dhe tregojini se jeni të lirë. Qëndroni larg pajisjeve elektronike për të mos bërë asgjë.

 Ndaloni së thëni “po” kur mendoni “jo”

Kjo do t’ju ndihmojë të kujdeseni për veten. Thuaj “jo” angazhimeve shtesë dhe vendeve të punës.

Lexoni përsëri librin tuaj të preferuar të fëmijërisë

Kaloni kohë duke kujtuar kohërat e mira të fëmijërisë. Është e lehtë të kujtosh negativin, kështu që fillo të kujtosh pozitivin.

Kërkoni ndihmë

Kur jeni të stresuar për punën që duhet të bëni, kërkoni ndihmë nga shefi, bashkëshorti, bashkëpunëtori, ose shoku juaj. Ju nuk jeni të dobët nëse kërkoni ndihmë.

Merrni frymë ngadalë

Ndaloni dhe merrni frymë thellë. Thithni ngadalë derisa të numëroni deri në katër, dhe nxirrni frymën derisa të numëroni deri në gjashtë.

Bëni një shëtitje

Ju ndoshta jeni ulur në pjesën më të madhe dhe ndoshta nën dritën artificiale. Dilni në diell, është shumë e rëndësishme të merrni vitaminën D.

Qëndroni të hidratuar

Kur keni qenë hera e fundit që keni pirë një gotë ujë? Uji është i mirë për trupin dhe mendjen tuaj./FrontOnline/