Pas një pune të një dite të vështirë, shumica e njerëzve thjesht duan të hidhen në shtrat dhe të marrin një sy gjumë, por çfarë i bën trupit tonë një dremitje pasdite? Ndoshta gjëja e parë për të cilën mendoni kur bëhet fjalë për një dremitje pasdite është se nuk është i mirë për trupin, por thjesht nuk mund t’i rezistoni, transmeton FrontOnline. Sidoqoftë, hulumtimet kanë treguar se dremitjet e kufizuara në kohë mund të jenë të shkëlqyera për trupin, veçanërisht për trurin. Ja se si ju ndikojnë gjatësitë e ndryshme të gjumit. Do të jeni më energjik nëse bëni një sy gjumë për 10-20 minuta ose një orë e gjysmë.

Bëni një sy gjumë për 10 deri në 20 minuta

Ky gjumë “energjik” është ideal për ngritjen e energjisë dhe përqendrimit / vëmendjes. Gjatësia e gjumit nuk është e mjaftueshme që trupi të hyjë në fazën REM, kështu që është e lehtë për trupin të shkojë në një gjendje të zgjuar pas zgjimit. Kjo do të thotë që pas një gjumi të shkurtër, menjëherë mund të merreni me aktivitete serioze që kërkojnë vëmendjen dhe përqendrimin tuaj.

Gjysmë ore

Hulumtimet kanë treguar që një sy gjumë për 30 minuta e bën trupin tuaj të ndjehet sikur jeni i varur dhe pas zgjimit do të duhet edhe gjysmë ore para se të ndiheni të pushuar dhe para se të ndiheni të qëndrueshëm dhe të aftë të vazhdoni aktivitetet.

Një orë

Kjo gjatësi e gjumit është më e mira për të përmirësuar kujtesën e fakteve, fytyrave dhe emrave. Është një fazë e thellë e gjumit që përfshin valë të ngadalta. E keqja e këtij gjumi është se ju do të ndiheni “të dehur” kur të zgjoheni.

Një orë e gjysmë

Ky është një cikël i plotë i gjumit, që do të thotë se fazat më të lehta dhe më të thella, përfshirë fazën REM, kanë arritur pjesën ku ndodh gjumi. 90 minuta gjumë përmirësojnë kujtesën emocionale dhe procedurale (çiklizëm, duke luajtur piano) dhe kreativitetin. Me këtë gjatësi të gjumit, ju shmangni inercinë që lidhet me gjumin dhe kjo do ta bëjë më të lehtë për tu zgjuar./FrontOnline/