Mirënjohja është një vlerë e thjeshtë, por me ndikim të madh në jetën tonë

Shkruan: Edona Llonçari

Kur jemi mirënjohës për gjërat që kemi dhe për njerëzit rreth nesh, ndjejmë më shumë lumturi dhe paqe.

Nuk ka rëndësi sa e madhe apo e vogël është një gjë – qoftë një buzëqeshje nga një mik, ndihma e dikujt kur kemi nevojë, apo edhe thjesht dielli që na ngrohë në një ditë të ftohtë—mirënjohja na ndihmon të fokusohemi te gjërat e mira në jetë.

Pse është e rëndësishme mirënjohja?

1. Na bën më të lumtur

Kur ndalemi dhe vlerësojmë atë që kemi, ndjejmë më pak stres dhe më shumë gëzim. Mirënjohja na ndihmon të shohim anën pozitive të jetës dhe të mos e marrim çdo gjë si të mirëqenë.

2. Forcon marrëdhëniet me të tjerët

Kur tregojmë mirënjohje ndaj familjes, miqve apo kolegëve, ata e ndiejnë vlerësimin tonë dhe lidhjet bëhen më të forta. Një falënderim i sinqertë mund të bëjë dikë të ndihet i rëndësishëm dhe i vlerësuar.

3. Na ndihmon të përballojmë vështirësitë

Jeta ka sfidat e saj, por kur jemi mirënjohës, e kemi më të lehtë të përballojmë momentet e vështira. Në vend që të përqendrohemi vetëm te problemet, mund të kujtojmë gjërat për të cilat jemi falënderues dhe kjo na jep forcë për të ecur përpara.

Si mund ta praktikojmë mirënjohjen?

• Mbaj një ditar mirënjohjeje – Çdo ditë shkruaj disa gjëra për të cilat je mirënjohës. Edhe gjërat më të vogla bëjnë ndryshim!
• Shprehu falënderime – Thuaju njerëzve që i vlerëson dhe tregoje këtë me fjalë apo vepra.
• Fokusohu në të tashmen – Ndal dhe vëre gjërat e bukura rreth teje, pa pritur që të ndodhë diçka e jashtëzakonshme për t’u ndjerë mirënjohës.

Sa më shumë ta ushqejmë këtë ndjenjë, aq më shumë lumturi dhe pozitivitet do të kemi në jetën tonë.